Мифы о межпозвоночных грыжах - лечение в клинике Доктора

Упражнения при грыже межпозвоночного диска в фитнес центре

Мастер — инструктор лфк

Добрый день. У меня межпозвоночная грыжа. Врач настаивает на регулярных занятиях на степпере. При этом категорично запрещает качать пресс. Да и мне самой очень больно. Подскажите, какие ещё физические нагрузки мне показаны.

Татьяна, Россия,  32 года

Здравствуйте, Татьяна.

Врач неправ, видимо, он плохо разбирается в биомеханике, он не предупредил вас о том, что наличие грыжи - это риск парализации, ведь иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника.
Занятия на степпере - это еще более опасная для вас вертикальная нагрузка на уже деформированный и больной позвоночник с уже выпуклившейся межпозвонковой грыжей. Вам нужно заниматься, 1 месяц ежедневно! лечебной гимнастикой с простыми и, прежде всего, безопасными упражнениями и только лежа! а затем, не менее 3-4 раз в неделю на всю оставшуюся жизнь. Думаю, что вы брюшной пресс качали неправильно и опасными упражнениями, поэтому вам было больно.
Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными одинаковыми по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник,
растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и является истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше. Если же вы не последуете моему совету, то пострадают следующие диски и количество грыж у вас может увеличиться... и риск потерять двигательные способности увеличится тоже...

С уважением, Плужник Елена.


Источник: http://www.kleo.ru/consult/spina/questions_393.shtml