Упражнения для подтяжки рук Моложе. Ру

смотреть фильм онлайн бесплатно фильм адреналин 3
http://secondstreet.ru/blog/kak_peredela t_acseccuary/podtjazhki-s-kruzhevom...

подтяжки с кружевом

подтяжки с кружевом

http://www.duitang.com/people/mblog/38984655/detai l/

Самый простой и эффективный метод подтяжки лица, йога.

Самый простой и эффективный метод подтяжки лица, йога.

http://www.makeit-loveit.com/2011/09/int erchangeable-suspenders-ruffled-pla...

делаем подтяжки

делаем подтяжки

http://cuteoverload.com/page/5/

Это один из способов, чтобы получить подтяжки лица.

Это один из способов, чтобы получить подтяжки лица.

http://www.zara.com/webapp/wcs/stores/se rvlet/product/ru/ru/zara-W2012-s/32...

999,00 rub. майка аппликация подтяжки

999,00 rub. майка аппликация подтяжки

http://www.bonprix.ru/produkty/trusiki-p odtjazhki-2-izd-chernyj-955823/?typ...

Трусики + подтяжки (2 изд.)

Трусики + подтяжки (2 изд.)

http://vk.com/feed?z=photo-40045428_293851873%2Fwa ll-40045428_77404

подтяжки

подтяжки

http://bereginja.forum2x2.ru/t74-topic

Рецепты естественной подтяжки лица, что уменьшает появление морщин, при регулярном их применении. Как (...)

Рецепты естественной подтяжки лица, что уменьшает появление морщин, при регулярном их применении. Как приготовить: Ингредиенты: - яичных желтка - чайная ложка сахара Приготовление: - Взбить желтки - Добавить постепенно сахар и тщательно перемешать. - Нанести на лицо и оставить на 25 минут. - Смыть теплой водой. - Сразу стягивает, очищает и улучшает кожу. Лимонная маска для подтяжки лица Ингредиенты: - Цедра 1 лимона - Немного воды (1 столовая ложка или около того) Приготовление: - Натереть цедру или измельчить в блендере, смешать с небольшим количеством воды - Смесь должна напоминать пюре - Наложить смесь на лицо и оставить на несколько минут - Промыть теплой воды с помощью ватных шариков Маска используется для жирной кожи, она закрывает расширенные поры, является прекрасным антисептиком, и, наконец, содержит огромное количество витамина С, который увеличивает синтез коллагена и восстанавливает верхние слои кожи.

http://www.designscene.net/wp-content/up loads/2011/01/Dolce-Gabbana-Menswea...

Обрезанные брюки, тяжелые ботинки, сложный покрой брюк в поясе и промежности при этом хорошего полотная белая (...)

Обрезанные брюки, тяжелые ботинки, сложный покрой брюк в поясе и промежности при этом хорошего полотная белая рубашка и - любовь моя - подтяжки. Образ создается ждорогой , фасонный, но без излишеств. При этом мне нравятся подтяжки, да, я испытываю к ним слабость. И они здесь элемент декора, удлиняющий фигуру, а не функциональная вещь, отвечающая за то , чтобы модель штаны не потеряла.

http://www.pantryspa.com/beauty-remedies /face-remedies/dr-oz-5-facial-egg-w...

Рецепт маска: яичный белок и морковный сок - это маска анти-старения и отлично подходит для подтяжки кожи. Яичные (...)

Рецепт маска: яичный белок и морковный сок - это маска анти-старения и отлично подходит для подтяжки кожи. Яичные белки в маске содержат так называемые проленовой которая помогает построить коллаген в коже. Кроме того, морковный сок -бета-каротин, который действует как ретинол и имеет супер омолаживающий эффект.

http://www.lady.ru/moda/%D0%A1%D1%82%D0% B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D...

тренды 2012 года в этом наряде тоже представлены. Во-первых, это леопардовый принт, притом еще и растительный. (...)

тренды 2012 года в этом наряде тоже представлены. Во-первых, это леопардовый принт, притом еще и растительный. Правда, не совсем законный канабис изображен. Во-вторых классные подтяжки на шортах. Я читал, что всевозможные подтяжки в этом сезоне у женщин как никогда актуальны.

http://www.w-m-smile.ru/news/smiles/2012/10/11/368 /

Классический материал для подтяжек - сукно с гладкой лицевой стороной, плотный, нерастягивающийся материал, (...)

Классический материал для подтяжек - сукно с гладкой лицевой стороной, плотный, нерастягивающийся материал, напоминающий фетр. Современные его сорта делаются из синтетических волокон. Они выпускаются во всевозможных расцветках и рисунках, даже с юмористическими мотивами вроде долларовых значков или обнаженных женщин. В магазине Brooks Brothers в Нью-Йорке можно также купить подтяжки из складчатой кожи.

http://www.google.ru/imgres?hl=ru&ne wwindow=1&biw=1360&bih=575&...

Подтяжки снова входят в моду и выступают уже не сопутствующий полезный инструмент, а как интересный аксессуар, (...)

Подтяжки снова входят в моду и выступают уже не сопутствующий полезный инструмент, а как интересный аксессуар, добавляющий в ансамбль одежды немного шарма. А если надеть подтяжки контрастного цвета - костюм будет ещё более привлекательным и стильным.

http://vk.com/videos-34486229?z=video-34486229_162 108410%2Fclub34486229

Маски для тела, от целлюлита и для подтяжки кожи

Маски для тела, от целлюлита и для подтяжки кожи

http://www.liveinternet.ru/users/4691964/post20947 2283/

Скраб для подтяжки кожи лица Для приготовления скраба нам понадобится - 20 грамм пивных дрожжей - 2 чайные (...)

Скраб для подтяжки кожи лица Для приготовления скраба нам понадобится - 20 грамм пивных дрожжей - 2 чайные ложки простого йогурта - 2 чайные ложки измельченных орехов миндаля - чайная ложка меда Все составляющие перемешиваем и наш скраб готов. Использовать его можно 2-3 раза в неделю. После использования скраба нанесите на кожу одну их следующих масок. Подтягивающая маска для лица с белой глиной Для приготовления маски для подтяжки лица на основе белой глины необходимо взять - 2 столовые ложки белой глины - столовую ложку кукурузной муки - белок одного яйца - 2 капли масла ромашки или розмарина Все ингредиенты тщательно перемешиваем до однородной консистенции и наносим на предварительно очищенную сухую кожу. Ждем, пока маска полностью не высохнет, затем смываем при помощи теплой воды.

http://vk.com/feed

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это (...)

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это замечаете, вам поможет подтяжка. Вернуть коже тонус и упругость помогут специальные маски. Самые простые и быстрые маски, это взбитый яичный белок или овсяная мука, разведенная водой до состояния крема, или тонкий слой меда. Можно смешивать. Более сложная, но очень эффективная маска. Измельчить в кофемолке до состояния муки: 1. 70-50 г чистого риса (не мытого). 2. Овсяные хлопья – половина от объема риса. 3. Ядро одного грецкого ореха. Добавить половинку зрелого мягкого банана. Вымесить до состояния сметаны, разбавляя водой. Распариваем лицо над любым травяным отваром, накладываем маску на 20-25 минут. Смываем теплой, затем очень холодной водой. Основные правила использования масок для подтяжки лица. 1. Кожа лица перед такими масками должна быть очищена и распарена. 2. Во время применения маски для подтяжки необходимо лежать и соблюдать полную неподвижность лица. 3. Снимать маску нужно аккуратно, размачивая кожу. 4. Применять только кипяченную воду или термальную. 5. Обязательно нанести увлажняющий крем после применения маски.

http://uhodzalicom.com/maskilico/23-maska-podtjazh ka-litsa

Домашняя маска для подтяжки лицаСамое лучшее средство от морщин – натуральная домашняя маска для лица.Рецепт (...)

Домашняя маска для подтяжки лицаСамое лучшее средство от морщин – натуральная домашняя маска для лица.Рецепт домашней маски:- Чашку клубники - Полстакана винограда- ½ груши- ½ яблока - 100г апельсинового сокаВсе пропустить через блендер. Нанести на лицо сначала тонкий слой меда, сверху нанести полученную фруктовую смесь. Оставить на 25-30 минут. Потом смыть теплой водой.Применять домашнюю маску для подтяжки лица можно не чаще одного раза в 2 дня.http://uhodzalicom.com/

Натуральные средства для подтяжки кожи лица Для того, чтобы контур лица всегда оставался четким и красивым, (...)

Натуральные средства для подтяжки кожи лица Для того, чтобы контур лица всегда оставался четким и красивым, коже необходим регулярный уход, однако даже ухоженная кожа в результате быстрой потери веса или других факторов иногда начинает выглядеть не совсем так, как нам хотелось бы. Когда речь заходит о подтяжке лица, первое что приходит в голову это пластическая операция, поскольку именно это является самым действенным, хотя и очень дорогим и очень опасным методом улучшения контура лица. Конечно же, мы не будем говорить о пластических операциях, а попробуем найти несколько рецептов средств, которые должны помочь нам сделать подтяжку лица в домашних условиях. Возможно, процесс подтяжки лица при помощи натуральных средств будет не таким быстрым, а результат не столь явным, зато это точно не принесет вреда нашему здоровью и поможет значительно сэкономить деньги. Скраб для подтяжки кожи лица Для приготовления скраба нам понадобится - 20 грамм пивных дрожжей - 2 чайные ложки простого йогурта - 2 чайные ложки измельченных орехов миндаля - чайная ложка меда Все составляющие перемешиваем и наш скраб готов. Использовать его можно 2-3 раза в неделю. После использования скраба нанесите на кожу одну их следующих масок. Подтягивающая маска для лица с белой глиной Для приготовления маски для подтяжки лица на основе белой глины необходимо взять - 2 столовые ложки белой глины - столовую ложку кукурузной муки - белок одного яйца - 2 капли масла ромашки или розмарина Все ингредиенты тщательно перемешиваем до однородной консистенции и наносим на предварительно очищенную сухую кожу. Ждем, пока маска полностью не высохнет, затем смываем при помощи теплой воды. Подтягивающая маска для лица с цедрой лимона Чтобы приготовить эту маску возьмите - белок одного яйца - две чайные ложки отрубей - измельченную цедру одного лимона - чайную ложку сока лимона Белок хорошо взбиваем, затем добавляем в него остальные составляющие маски, тщательно перемешиваем. Затем наносим маску на чистую кожу лица и оставляет на 15-20 минут, смываем теплой водой. Наверняка, имеются и другие рецепты народных и натуральных средств, которые должны помочь подтянуть кожу лица дома без обращения за помощью к пластическим хирургам или дорогостоящим косметологам.

http://vk.com/feed?w=wall-29518065_860459

Стройные ножки! Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для (...)

Стройные ножки! Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног. В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю. 1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубокое). Из приседания снова поднимись на полупальцы, затем вернись в исходное положение. Повтори 25 раз. 2. Качели. Это упражнение укрепляет мышцы бедер. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки слегка приподняты и разведены в стороны. Медленно и плавно подними ногу вперед, как можно выше, зафиксируйся на 2-5 секунд, затем вернись в исходное положение. После отведи ногу назад, зафиксируйся, затем вернись в исходное положение. Повтори 40 раз – 20 вперед, 20 назад, затем поменяй ногу. 3. Прыжки «Лягушка». Упражнение укрепляет и тренирует мышцы ног. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны и следка закруглены, как в балетной стойке. Сделай неглубокое плие (приседание), затем оттолкнись пятками от пола и выпрыгни вверх. Приземляясь, выполни полуглубокое приседание. После вернись в исходное положение. Выполни 2-3 подхода по 25 прыжков. 4. Наклон вперед. Упражнение направлено на подтяжку внутренней поверхности бедра. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки подняты вверх и слегка закруглены (вторая позиция). Действуй под счет: раз – наклони корпус вперед, два – опусти руки вниз, три – собери их в первую позицию. Сделай глубокий вдох и выдох, приподнимаясь на пальцах. Затем прими исходную позиции. Повтори 25-30 раз, можно поделить на 2 подхода. 5. Приседания. Исходная позиция: ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу, вес тела перенеси на пятки. Спина прямая, мышцы живота в тонусе. На выдохе выполни приседание – угол в коленном суставе должен быть прямым – руки перед собой. На выдохе вернись в исходную позицию. Обрати внимание: если ноги поставишь шире, сделаешь акцент на проработку внутренней поверхности бедра. 6. Балерина. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе или слегка разведены в стороны, для равновесия. Плавное отведи ногу в сторону, зафиксируй, верни в исходное положение. Делай 30 раз, нога при этом должна быть ровная, как струночка. Затем по такому же принципу сделай 30 махов вперед и 30 махов назад. Учти: при махах назад должна напрягаться задняя поверхность бедра и ягодичная мышца. 7. Глубокое плие. Исходная позиция: руки на поясе, ноги на ширине плеч, носки и колени «смотрят» в стороны. Делай глубокие приседания, спина при этом должна быть ровной, нагрузка идет на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Сделай 2-3 подхода, по 20 плие каждый.

http://vk.com/feed

Стройные ножки! Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для (...)

Стройные ножки! Хочешь сделать ноги стройнее к началу сезона мини-юбок? Выполняй наш комплекс упражнений для ног. В комплексе 7 упражнений. По времени у тебя займет 20-30 минут. Чтобы быстро достичь желаемого результата, упражнения следует выполнять каждый день. Устаешь? Тогда не менее 2-5 раз в неделю. 1. Приседания на полупальцах, или плие-релив. Упражнение укрепляет мышцы голени. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки открыты во вторую позицию. Поднимись на полупальцы, стоя на них, зафиксируйся на несколько секунда, затем опустись в плие (приседание, глубокое или полуглубокое). Из приседания снова поднимись на полупальцы, затем вернись в исходное положение. Повтори 25 раз. 2. Качели. Это упражнение укрепляет мышцы бедер. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки слегка приподняты и разведены в стороны. Медленно и плавно подними ногу вперед, как можно выше, зафиксируйся на 2-5 секунд, затем вернись в исходное положение. После отведи ногу назад, зафиксируйся, затем вернись в исходное положение. Повтори 40 раз – 20 вперед, 20 назад, затем поменяй ногу. 3. Прыжки «Лягушка». Упражнение укрепляет и тренирует мышцы ног. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки отведены в стороны и следка закруглены, как в балетной стойке. Сделай неглубокое плие (приседание), затем оттолкнись пятками от пола и выпрыгни вверх. Приземляясь, выполни полуглубокое приседание. После вернись в исходное положение. Выполни 2-3 подхода по 25 прыжков. 4. Наклон вперед. Упражнение направлено на подтяжку внутренней поверхности бедра. Исходная позиция: ноги в первой позиции, руки подняты вверх и слегка закруглены (вторая позиция). Действуй под счет: раз – наклони корпус вперед, два – опусти руки вниз, три – собери их в первую позицию. Сделай глубокий вдох и выдох, приподнимаясь на пальцах. Затем прими исходную позиции. Повтори 25-30 раз, можно поделить на 2 подхода. 5. Приседания. Исходная позиция: ноги на ширине таза, стопы параллельны друг другу, вес тела перенеси на пятки. Спина прямая, мышцы живота в тонусе. На выдохе выполни приседание – угол в коленном суставе должен быть прямым – руки перед собой. На выдохе вернись в исходную позицию. Обрати внимание: если ноги поставишь шире, сделаешь акцент на проработку внутренней поверхности бедра. 6. Балерина. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе или слегка разведены в стороны, для равновесия. Плавное отведи ногу в сторону, зафиксируй, верни в исходное положение. Делай 30 раз, нога при этом должна быть ровная, как струночка. Затем по такому же принципу сделай 30 махов вперед и 30 махов назад. Учти: при махах назад должна напрягаться задняя поверхность бедра и ягодичная мышца. 7. Глубокое плие. Исходная позиция: руки на поясе, ноги на ширине плеч, носки и колени «смотрят» в стороны. Делай глубокие приседания, спина при этом должна быть ровной, нагрузка идет на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Сделай 2-3 подхода, по 20 плие каждый.

http://vk.com/good.food?z=photo70629056_299342795% 2Fwall-36618389_48113

Упражнение №1 Становимся на колени и опускаемся на локти, из этого положения поднимаем правую ногу наверх, при (...)

Упражнение №1 Становимся на колени и опускаемся на локти, из этого положения поднимаем правую ногу наверх, при этом следим за тем, чтоб пятка тянулась к потолку. При поднятии ноги сжимаем ягодицы, и следим за дыханием. В любом силовом упражнении важен ритм дыхания, при нагрузке мы выдыхаем, а при расслаблении вдыхаем. Таким образом, в данном упражнении при поднятии ноги мы выдыхаем, а при опускании – вдыхаем. Ритм движений не должен быть слишком быстрым. Проделываем по 10 поднятий с каждой ногой. Данное упражнение направленно на тренировку нижней части ягодиц. Упражнение №2 Становимся в исходное положение – также, как и в предыдущем упражнении, затем правую ногу отводим в бок и поднимаем наверх, следим за тем, чтоб между телом и бедром держался прямой угол. Это упражнение также проделываем по 10 раз для каждой ноги. Данное упражнение направленно на тренировку бёдер и боковой стороны ягодиц. Упражнение №3 Исходное положение – стоя прямо, ноги раздвинуты на ширину плеч, руки выставлены немного вперёд и опираются на спинку стула или на другую перекладину примерно такой же высоты. Затем правую ногу отводим назад и приподнимаем наверх – на максимально возможную высоту, затем опускаем на пол. Это упражнение проделываем также как предыдущие 2 – по 10 раз на каждую ногу. После того, как мы проделали упражнение положенное количество раз, отводим ногу назад, и, не опуская на пол, делаем порывистые движения, поднимая ногу как можно выше и реще. Это упражнение хорошо тренирует как верхнюю, так и нижнюю часть ягодиц. Упражнение №4 Ложимся на пол, ноги выставляем перед собой, сгибая их в колени, ступни упираются в пол. Расставляем ноги немного шире ширины плеч, руки вытягиваем вдоль тела. Затем начинаем поднимать таз наверх, следим за тем, чтоб поднятие шло не за счет мышц ног или поясницы, а именно за счет больших бёдерных мышц. Проделываем это упражнение 10 раз. Упражнение №5 Ложимся на живо, руки подкладываем под подбородок, ноги расставляем на ширину плеч и начинаем их поднимать. При этом поднимаются не только голенные части ног, но и бёрда, высота поднятия могут составлять до 20 см. от пола, главное уметь самостоятельно регулировать нагрузку, если при поднятии вы чувствуете напряжение больших бёдерных мышц, значит, всё делаете правильно. Данное упражнение проделываем 10-15 раз. Эти упражнения для ягодиц позволят вам всегда поддерживать отличную форму ваших ягодиц. Проделывать его желательно утром, заменив им обычную утреннюю гимнастику. Для осуществления всех этих упражнений достаточно 15 минут. Уделите 15 минут каждого своего нового дня на подтяжку ягодиц, и вы никогда не будете стесняться своего тела!

http://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=2 33

Упражнение Как убрать живот. Хороший эффект по уменьшению объема живота дают упражнения. Полезны упражнения на (...)

Упражнение Как убрать живот. Хороший эффект по уменьшению объема живота дают упражнения. Полезны упражнения на пресс, кардио-тренировки, аэробика, кручение обруча. Вот несколько несложных, но отлично себя зарекомендовавших упражнений, способных вернуть вам стройность и сделать живот плоским. Главное правило – регулярность и правильность их выполнения. Упражнение "Кошка" Это очень полезное упражнение, оно активизирует многие группы мышц. Обопритесь на ладони и колени, спина и руки прямые, смотрите прямо перед собой. Выгибайте спину, втягивайте живот на выдохе, расслабляйтесь и глубоко вдыхайте. Задержитесь в положении выгнутой спины на 8-10 счетов. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение "Ножницы" Это упражнение позволяет укрепить мышцы и убрать жир в области живота. Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите под ягодицы, ладонями вниз. Главное следить за поясницей, ее нельзя отрывать от пола. Поднимите ноги над полом на 10-15 см. Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Дышите ровно, упражнение делайте методично и энергично. Ступни высоко не поднимайте и тяните носки. Упражнение "Энергия воздуха" Это упражнение взято из хатха-йоги. Это упражнение могут делать все, противопоказаний у него нет. Сосредоточьте свое внимание на животе и дыхании. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Синхронно с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот. Затем, наоборот, с резким вдохом через нос выпятите живот максимально вперед. Это упражнение для живота выполняется в быстром темпе, внимательно следите за дыхания и движениями живота они должны быть одномоментными. Повторите упражнение 5 раз. Увеличивайте подходы постепенно, доводя их количество до 25. Упражнение "Подтяжка Живота" Еще одно упражнение из хатха-йоги. Оно делается на задержке дыхания. Поза такая же, как при предыдущем упражнении. Сделайте выдох через нос, на паузе наклоните верхнюю часть туловища на 45 градусов. Руки на бедрах, пальцы вытянуты к паховым сгибам, живот втянут к позвоночнику. Сосредоточьте внимание на области солнечного сплетения, находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание. Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение один раз. Привыкнув к нему, натренировавшись, его можно будет повторять два-три раза, но не больше. Эти упражнения нужно дополнить аэробной и кардио нагрузками. Быстрая ходьба, бег, занятия на велотренажере, беговой дорожки по пол часа в день будет достаточно. Отлично подходят танцы и аэробика. Массаж

http://vk.com/feed?q=%23dr_%D0%9A%D0%BE% D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB...

Держите "ушки на макушке" или почему полезно шевелить ушами. Это наиболее эффективное (...)

Держите "ушки на макушке" или почему полезно шевелить ушами. Это наиболее эффективное упражнение для подтяжки лица. Ушные мышцы, несмотря на небольшой размер, имеют большое значение в натягивании сухожильного "шлема" головы, соответственно и в натяжке кожи лица. Может, кто умеет делать это с детства, тогда вам повезло и достаточно просто вспомнить когда-то полученный навык. 1. Наденьте неплотно сидящие очки, сползающие с носа. Нацепите очки низко, где-то на середину переносицы, и попытайтесь поднять дужки ушами. Получается? Если нет, смажьте нос оливковым маслом. Наденьте очки. Теперь с помощью ушей не давайте им соскальзывать с носа. Можно просто представить это все мысленно. 2. Шевелим уши пальцами Пальцами прижмите ушные раковины к черепу и двигайте ими вверх - вниз 20-30 раз. При каждом движении ушных раковин вверх мысленно представляйте сокращение верхней ушной мышцы, старайтесь ее почувствовать. С передними и задними ушными мышцами работать аналогичным образом, соответственно меняя направление. Успехов!

http://vk.com/doc_aibolit?z=photo-428527 77_294956240%2Falbum-42852777_00%2F...

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это (...)

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это замечаете, вам поможет подтяжка. Вернуть коже тонус и упругость помогут специальные маски. Самые простые и быстрые маски, это взбитый яичный белок или овсяная мука, разведенная водой до состояния крема или тонкий слой меда. Можно смешивать. Более сложная, но очень эффективная маска. Измельчить в кофемолке до состояния муки: 1. 70-50 г чистого риса (не мытого). 2. Овсяные хлопья – половина от объема риса. 3. Ядро одного грецкого ореха. Добавить половинку зрелого мягкого банана. Вымесить до состояния сметаны, разбавляя водой. Распариваем лицо над любым травяным отваром, накладываем маску на 20-25 минут. Смываем теплой, затем очень холодной водой. Основные правила использования масок для подтяжки лица. 1. Кожа лица перед такими масками должна быть очищена и распарена. 2. Во время применения маски для подтяжки лица необходимо лежать и соблюдать полную неподвижность лица. 3. Снимать маску для подтяжки лица нужно аккуратно, размачивая кожу. 4. Применять только кипяченную воду или термальную. 5. Обязательно нанести увлажняющий крем после применения маски для подтяжки лица.

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это (...)

Вечная борьба с возрастом. С годами черты лица неуклонно стремятся вниз, теряется привычный облик. Если вы это замечаете, вам поможет подтяжка. Вернуть коже тонус и упругость помогут специальные маски. Самые простые и быстрые маски, это взбитый яичный белок или овсяная мука, разведенная водой до состояния крема или тонкий слой меда. Можно смешивать. Более сложная, но очень эффективная маска. Измельчить в кофемолке до состояния муки: 1. 70-50 г чистого риса (не мытого). 2. Овсяные хлопья – половина от объема риса. 3. Ядро одного грецкого ореха. Добавить половинку зрелого мягкого банана. Вымесить до состояния сметаны, разбавляя водой. Распариваем лицо над любым травяным отваром, накладываем маску на 20-25 минут. Смываем теплой, затем очень холодной водой. Основные правила использования масок для подтяжки лица. 1. Кожа лица перед такими масками должна быть очищена и распарена. 2. Во время применения маски для подтяжки лица необходимо лежать и соблюдать полную неподвижность лица. 3. Снимать маску для подтяжки лица нужно аккуратно, размачивая кожу. 4. Применять только кипяченную воду или термальную. 5. Обязательно нанести увлажняющий крем после применения маски для подтяжки лица.

http://face-building.com/gimnastiki/uprazhneniia-k erol-madzhio.html

Эффективные упражнения для лица Омолаживающая мимическая гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио) помогает (...)

Эффективные упражнения для лица Омолаживающая мимическая гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио) помогает справляться не только с возрастными изменениями лица, такими, как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами. Но, также, упражнения для лица Кэрол Маджио способны изменить форму и черты лица, сделать лицо шире или, наоборот, уже, поднять брови, изменить форму носа. Поэтому ее называют скульптурной или фейсбилдингом лица. Самостоятельно мы рекомендуем освоить простые упражнения для лифтинга шеи, укрепления подбородка, утончения носа, подтяжки век, а также упражнения от мешков под глазами.

http://vk.com/feed#/feed?z=photo-3555555 9_295577369%2Falbum-35555559_00%2Fr...

Упражнения для увеличения и подтяжки бюста. Многие женщины, малознакомые с анатомическим строением собственного (...)

Упражнения для увеличения и подтяжки бюста. Многие женщины, малознакомые с анатомическим строением собственного тела, искренне считают, что женский бюст начисто лишен мышц, а оттого не имеет никакого смысла работать над ним в тренажёрном зале. Правда, зачастую те же женщины приобретают чудодейственные кремы и таблетки, чтобы после принятия оных проснуться в один прекрасный день красавицей с большой упругой грудью. Отнеситесь с пониманием к подобным лентяйкам и усвойте простую истину. Невозможно увеличить грудь на несколько размеров при помощи физических упражнений. Однако вполне возможно приподнять грудь, а также придать ей привлекательную форму. Грудь женщины «висит» на грудных мышцах, будто на эластичных тягах. Чтобы подтянуть бюст, нужно укоротить и увеличить верх грудных мышц. Таким образом, наиболее важным упражнением для женской груди является наклонный жим, непосредственно тренирующий верхнюю область грудных мышц. Чтобы придать верху грудных мышц упругую, чётко прорисованную форму необходимо использовать гантели. Наклонный жим. Спинку скамьи следует установить под наклоном примерно в 40-45 градусов. Гантели держите ладонями от себя. Для начала выжимаете на прямые руки гантели. Затем из этого положения неспешно опускаете руки с гантелями вниз, пока в грудных мышцах не возникнет ощущение растяжения. Локти необходимо стараться развести пошире. Не прижимайте локти к телу, ибо в таком случае от упражнения не будет никакого толка. Одной из распространённых ошибок при выполнении наклонного жима является спешка, с которой делается данное упражнение. Гантели поднимаются на вытянутые руки рывком, задействовав инерцию. Это неправильно. Как опускать, так и поднимать гантели следует медленно и плавно, достигая таким образом полного сокращения в верхней точке грудных мышц. К тому, не менее 3 секунд грудные мышцы должны находиться в состоянии т.н. пикового сокращения. Таким образом стимулируется рост нервных клеток, что, в свою очередь, увеличивает силу мышцы, а также её тонус в спокойном состоянии. Жим лёжа Лягте на скамейку и зафиксируйтесь в удобном устойчивом положении. Ступни ног разведите как можно шире. Обхватите руками гриф, руки должны находиться шире плеч. Вынимайте гриф с металлических стоек и как можно медленней опускайте гриф к груди. Из нижней точки, напротив, следует выжать штангу вверх уверенным мощным движением. В верхней точке не лишним будет дополнительно статистически напрячь грудные мышцы, а затем снова продолжить движение штанги в нижнюю точку

5 простых упражнений для подтяжки ягодиц. Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было (...)

5 простых упражнений для подтяжки ягодиц. Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было бы желание! Предлагаем вашему вниманию 5 простых упражнений для занятий дома. Просто делайте их каждый день, и результат не заставит себя ждать! Упражнения, помогающие быстро подтянуть ягодицы: 1. Приседания Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу. Напрягите ягодичные мышцы. Не отрывая ступни от пола, присядьте как можно ниже. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции. Сделав 20 приседаний, на последнем задержитесь в нижнем положении на 20 секунд, совершайте короткие пульсирующие движения вверх-вниз. 2. Касания Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо. Приседайте до того момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом. Сделайте глубокий выпад назад левой ногой, правой рукой коснитесь пола или правого бедра. Левую руку поднимите вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу. Вернитесь в исходную позицию и повторите все сначала, но теперь выпад сделайте правой ногой, а левой рукой коснитесь пола. 3. Выпады с прыжком Сделайте выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находиться прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол. Встаньте прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяйте ноги. Продолжайте делать упражнение, каждый раз меняя ноги. 4. Приседание на одной ноге, с полотенцем Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки опущены по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце. Перенесите вес тала на левую ногу и согните колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону. Выполняйте, считая до четырех. Медленно подтяните правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу. Делайте упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяйте ноги. 5. Приседания с подъемом ноги назад Встаньте в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела. Слегка присядьте, удерживая вес тела на пятках, затем поднимите прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяните руки в стороны. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги.

http://www.w-m-smile.ru/news/smiles/2012/10/11/366 /

В городе Ногалез в Аризоне специальным законом запрещено носить подтяжки. По одной из версий первыми начали (...)

В городе Ногалез в Аризоне специальным законом запрещено носить подтяжки. По одной из версий первыми начали носить подтяжки французские революционеры, которым не на что было купить ремень. Одновременно ремень и подтяжки не носят. Поэтому на брюках, предназначенных для носки с подтяжками, не предусмотрены шлевки для ремня. Кроме того, такие брюки немного шире. Подтяжки должны по цвету гармонировать с галстуком. Классический материал для подтяжек – сукно с гладкой лицевой стороной. Подтяжки традиционно вышивались любимому мужу, сыну, брату или отцу женскими руками. Невеста вышивала белые атласные подтяжки в подарок жениху. Часто в комплекте к подтяжкам в подарок шла еще и курительная шапочка. Сначала на подтяжках появились резинки, потом скользящие петли, а еще позже были придуманы металлические зажимы. По типу крепления подтяжки делятся на американские и европейские. Американские крепятся на пуговицы, европейские – на металлические зажимы. Число зажимов может варьироваться от 3 до 6. Тонкие подтяжки являются одной из особенностей одежды скинхедов.

http://vk.com/secreti_krasoti

Хождение" на попе Хождение на попе вовсе не новомодная выдумка нынешних фитнес-консультантов, а (...)

Хождение" на попе Хождение на попе вовсе не новомодная выдумка нынешних фитнес-консультантов, а прекрасное упражнение для подтяжки ягодиц и избавления от целлюлитных отложений. Хождение на попе берет свое начало еще с советских времен, его советовали делать вовсе не для сброса веса, а для укрепления мышц спины, ягодиц, избавления от геммороя, хронических запоров, аденомы. Со временем люди стали замечать эффективность этого упражнения при лишнем весе, галифе, целлюлите на ягодицах. Как правильно ходить на попе? Прежде всего, поверхность, по которой вы будете ходить должна быть теплой, лучше всего, если это мелкошерстный ковер.хождение на попе Сядьте на пол, вытяните ноги, выпрямите спину и пытайтесь двигаться вперед, не сгибая ног. Максимальное напряжение должно припадать на ягодицы. Аналогично упражнение выполняется по направлению назад. Руки должны быть в любом удобном для вас положении. Упражнение «хождение на попе» должно входить в утреннюю гимнастику занимая всего 10-15 минут. Что дает упражнение «хождение на попе»? При ежедневном выполнении упражнения значительно улучшается внешний вид кожного покрова на ягодицах, уменьшается целлюлит, уменьшаются объемы бедер. Для женщин хождение на попе максимально необходимо, так как это упражнение дает нагрузку на органы малого таза, а следовательно решаются проблемы с болезненными месячными.

http://beauty.ua/view/2173/

Выразительные скулы как у моделей – цель реальная и вполне достижимая, особенно, если ты будешь регулярно делать (...)

Выразительные скулы как у моделей – цель реальная и вполне достижимая, особенно, если ты будешь регулярно делать эту чудо-гимнастику. С помощью специальных упражнений для лица можно не только «вылепить» скулы как у моделей, но и убрать морщины на лбу, разгладить носогубные складки и т.д. Гимнастику следует выполнять по утрам, после того как ты умоешься и нанесешь увлажняющий крем. На выполнение упражнений тебе придется выделить около 10 минут. Скулы как у моделей. Упражнения для коррекции скул Упражнение 1. Для коррекции овала лица, убирает следы усталости Сделай глубокий вдох, раздуй щеки, распределив равномерно воздух. Сомкни губы, приложи ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надави на щеки, одновременно сопротивляясь ими давлению. Подержи 5 сек и расслабь лицо. Повтори 10 раз. Упражнение 2. Для проработки всех мышц щек Встань перед зеркалом, сделай губки в форме буквы О, прижми язык к внутренней поверхности щеки. Твоя задача прижать язычок к щеке и наоборот как можно плотнее. Теперь перемещай язык за щекой, прижимаясь ею как можно плотнее. Повтори по 20 раз на каждой стороне лица. Упражнение 3. Для тренировки мышц лица Вообрази, что у тебя во рту, за одной щекой, теннисный шарик. Перекатывай его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу. Упражнение 4. Для похудения лица Открой рот, губы закатай внутрь на зубы, напряги мышцы губ и щек. Положи руки по бокам лица, проведи ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается лицо. Выполняй упражнение, пока не появится усталость мышц лица. Упражнение 5. Для подтяжки нижних мышц щек Засунь за в самый низ щеки большой палец и оттягивай ее изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

http://vk.com/onros_sport?z=photo-477495 97_298361224%2Falbum-47749597_00%2F...

Упражнения для укрепления корпуса — советы Кроме того, превосходно тренирует мышцы корпуса процедура втягивания (...)

Упражнения для укрепления корпуса — советы Кроме того, превосходно тренирует мышцы корпуса процедура втягивания живота, выполняемая в стоячем положении. Данное упражнение одновременно задействует мышцы (боковые) живота, а также прямые. Выполнять его рекомендуется перед зеркалом, чтобы наблюдать, как работают мышцы корпуса, при этом помните о правильном дыхании, в частности оно должно быть равномерным, то есть не прерывистым. На вдохе делаем втягивание, задерживаем воздух примерно на 5 секунд, после чего опускаем живот. Процедуру втягивания можно сочетать с подъемом грудной клетки вверх и по сторонам. Такие упражнения хороши для подтяжки груди и всегда будут полезны. Достоинство этого упражнения кроется в том, что проделывать его можно на момент обыкновенных прогулок, по пути на работу либо домой. Для качания мышц корпуса хорошо подходит процедура подъема ног. Это простое упражнение воздействует на мышцы (нижние) в области живота, а также на поясничную мышцу. Выполнять его следует на плоской поверхности. Исходная позиция – прилягте на спину, руки вытяните по длине тела либо разместите под ягодицами. Приступаем к поднятию вверх ног (выпрямленных), при этом глубокий выдох выполняйте на усилии. Новичкам лучше поднимать немножко в коленях согнутые ноги, чтобы не нанести травму поясницу. Не все знают, что традиционная прокачка пресса также тренирует мышцы вашего корпуса. Напомним, что для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол, после чего приступаем к поднятию корпуса, изначально отрывая лишь лопатки, в этот момент руки находятся за головой, а локти вытянуты по сторонам. Постепенно увеличивайте размах подъема, в частности полностью отрывайте от поверхности пола часть (верхнюю) тела, ноги при этом согнуты в коленях. Физически подготовленным людям данное упражнение можно осуществлять на скамье (наклонной) либо приподнятой степ-платформе. Выполняя нетрудные упражнения для корпуса, вам удастся подтянуть мышцы абсолютно всего тела, а сочетая физическую тренировку с сбалансированным питанием, вы обзаведетесь шикарной фигурой и крепким здоровьем.

http://vk.com/women.diary?z=photo-329398 17_289125417%2Falbum-32939817_00%2F...

Как увеличить грудь в домашних условиях Мама была права, когда в детстве заставляла тебя есть капусту. В капусте (...)

Как увеличить грудь в домашних условиях Мама была права, когда в детстве заставляла тебя есть капусту. В капусте содержаться микроэлементы, которые способствуют улучшению гормонального фона женщины и стимулируют рост груди. Но эффективен этот способ увеличения груди только в подростковом возрасте, т.е примерно до 16-17 лет. Позднее даже огромное количество съеденной капусты не поможет увеличить грудь даже на полразмера. Увеличить грудь поможет прием растительных отваров. Например, очень эффективен отвар шишек хмеля. Растительные гормоны, которые входят в состав шишек хмеля, очень близки к эстрогену - женскому гормону, который и способствует увеличению груди. Но принимать отвар из шишек хмеля нужно с осторожностью, так как он может сбить менструальный цикл. Чтобы приготовить растительный отвар, залей 1 ст.л. шишек 1 стаканом воды и нагрей на водяной бане в течение 15 минут. Полученный отвар нужно процедить, остудить и принимать 3 раза в день по 2 ст.л. Бытует мнение, что можно увеличить грудь с помощью контрастных компрессов с ароматическими маслами. Нужно 10 раз поочередно прикладывать к груди горячие компрессы с маслом герани и иланг-иланг и холодные компрессы с морской солью. После этого следует ополоснуть грудь чистой водой и нанести крем для подтяжки груди. Этот способ увеличения груди действительно работает, но его тоже нужно применять с осторожностью, так как и переохлаждениие и перегрев груди может способствовать образованию опухолей. Подтянуть грудь и придать ей красивую форму помогут простые упражнения для укрепления груди. Выполняй их регулярно и форма твоей груди всегда будет красивой, а сама грудь подтянутой. Для их выполнения тебе понадобятся небольшие гантели и большое желание, потому что для получения нужного эффекта следует делать упражнения для увеличения груди каждый день. 1. Возьми в руки гантели (подойдут весом 1 кг). Встань, ноги поставь вместе, руки с гантелями опусти вдоль туловища. Выполняй одновременные махи руками: правой рукой назад, правой вперед. Сделай это упражнение 10 раз, затем поменяй направление движения рук. 2. Ляг на пол, руки с гантелями положи на грудь. На раз - руки подними вверх, на два - разведи в сторон. Затем прими исходное положение и повтори упражнение 10 раз. 3. Ляг на живот, ноги положи на пуфик или небольшую скамеечку. Обопрись на выпрямленные руки и "пройдись" на руках влево и вправо, не отрывая ног от подставки. В каждую сторону нужно выполнить упражнение 4-5 раз. Очень хорошо помогает укрепить мышцы груди гидромассаж. Принимая душ, направь слабую струю воды на молочные железы и сделай 10 круговых движений. Затем усиль напор воды и направь душ на область над грудью и под грудью. Такой водный массаж не только укрепит мышцы груди, но и повысит тонус, упругость и эластичность кожи. Имей в виду, что длительность гидромассажа не должна превышать 10 минут.

http://www.youtube.com/watch?v=RjljgpmmupU&fea ture=related

упражнения для подтяжки кожи лица

упражнения для подтяжки кожи лица

http://youtu.be/F7k0GRgvozc

Упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для подтяжки мышц лица

http://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenij a/podtyazhka-yagodic

Упражнения для подтяжки ягодиц в картинках

Упражнения для подтяжки ягодиц в картинках

http://www.youtube.com/watch?v=UPtqwE8YQjg

Упражнения для подтяжки лица

Упражнения для подтяжки лица

http://vk.com/feed?z=photo-29518065_287978361%2Fal bum-29518065_00%2Frev

Для подтяжки ягодиц. 1. Самое простое упражнение является и одним из наиболее эффективных. Занимайте исходное (...)

Для подтяжки ягодиц. 1. Самое простое упражнение является и одним из наиболее эффективных. Занимайте исходное положение — становитесь на пол с упором на локти и колени. В принципе, можно опираться и на ладони, но в этом случае выполнять упражнение не так удобно, потому — лучше все-таки на локти. Поочередно поднимаете вверх, выпрямляете в коленном суставе и вытягиваете назад ноги (по одной, разумеется). Фактически, для того, чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно вытянуть ногу так, чтобы она образовала единую линию с туловищем. Советуем делать пять-восемь повторений одной ногой, после чего то же самое проделывать другой — это более комфортный режим выполнения данного упражнения, а в эффективности вы при этом не потеряете. С анатомической точки зрения это упражнение является, пожалуй, максимально точным. Основная функция ягодичных мышц — отведение ноги назад и выпрямление туловища. При ходьбе и беге подобная нагрузка не столь велика, а вот данное упражнение позволяет в чистом виде задействовать именно ягодичные мышцы. 2. Переходим к следующему упражнению. Ложимся на спину, руки разведены, ладони обращены вниз, ноги согнуты в коленном и бедренном суставах, ступни упираются в пол. Поднимаем таз так, чтобы в верхней точке бедра и туловище расположились на одной линии. Снова работают ягодичные мышцы, которые и выполняют «выпрямление» туловища. Выполните 10-15 подъемов и вы тут же это почувствуете. 3. Третье упражнение наиболее сложное, зато позволяет проработать боковые отделы и косые пучки ягодичных мышц. Трудно описать исходное положение для данного упражнения для подтяжки ягодиц, видео в данном случае будет весьма кстати, но мы попробуем дать и вербальное описание. Исходное положение — полулежа на правом боку с упором на предплечье правой руки. Левая нога как бы забрасывается за правую, согнута в коленном суставе, ступня — на полу. Ваша задача — поднять над полом вверх и немного в сторону (как сможете) выпрямленную правую ногу, после чего выполнить в таком «подвешенном» состоянии сгибательные движения в коленном суставе. В идеале нужно продержаться минуту или полторы, после чего «поменять ноги», но, если сразу вам будет тяжело, и не все будет получаться, достаточно и 20-30 секунд. Упражнение непростое, но эффект вы почувствуете моментально.

http://talkyland.com/talky/28091/

Упражнения для подтяжки и укрепления груди - TalkyLand Упражнение 1. Разводим руками Исходное положение: лежа на (...)

Упражнения для подтяжки и укрепления груди - TalkyLand Упражнение 1. Разводим руками Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход. Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди. Упражнение 2. Упал – отжался далее http://talkyland.com/talky/28091/

http://vk.com/feed?z=photo-23062430_290973086%2Fwa ll-23062430_190261

подтяжка груди Начните с контрастного душа. Он поможет натренировать ткань груди, а теплая вода увеличить (...)

подтяжка груди Начните с контрастного душа. Он поможет натренировать ткань груди, а теплая вода увеличить кровообращение, в то время как холодная поможет сделать ткань и кожу груди более эластичной. После душа отдайте предпочтение массажу. Можете использовать специальные средства для улучшения кожи груди. Медленными круговыми движениями постарайтесь массировать грудь. Но стоит быть осторожной, чтобы не травмировать грудь излишне резкими движениями. После этого переходим к специальным упражнениям, которые помогут скорректировать и приподнять грудь, а также помогут держать мышцы в тонусе. Упражнения для подтяжки груди Первое упражнение называется разводы руками. Для его выполнения лягте на пол, на спину. В руки возьмите гантели или другие предметы, заменяющие их. Локти немного согните, а руки держите перед собой. Вдыхаете и с согнутыми локтями разводите руки в стороны, пока не дотронетесь до пола. После этого выдыхаете и возвращаетесь в исходную позицию. За один подход вам надо выполнить около 15-20 упражнений. Такие упражнения помогут вам укрепить мышцы плечевого пояса, груди и рук. Следующее упражнение – отжимание. Необходимо лечь на пол, на четвереньки. Руки расставить шире, пальцы направить вперед. Кончиками пальцев ног упереться об пол. Следите за тем, чтобы запястья были расположены под плечевыми суставами, и тело при этом образовало ровную прямую. После этого следует сгибать локти и разводить их до уровня плеч. За один подход надо сделать около 10-15 упражнений. Не опускайте голову и не сводите лопатки. Это может уменьшить эффективность занятий. Чтобы не травмировать поясницу, не давайте животу провисать. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы груди, плеч, а также ягодиц и бедер. Крем из овсяных хлопьев. Крем поможет подтянуть кожу груди и придаст ей упругость. 2 ст. ложки овсяных хлопьев заливаем кипятком, накрываем крышкой и даем настояться в течении 10-15 минут. Хорошенько перемешайте готовую овсянку и у нас получится отличный подтягивающий крем для груди. Хорошенько втираем его в кожу груди, можно нанести овсяный крем и на область декольте, оставляем на 20-30 минут, а затем смываем теплой водой. Если вы будете выполнять все рекомендации в комплексе, то вопрос «как подтянуть грудь?» уже не будет для вас актуальным. А вы сможете похвастаться роскошным бюстом, который ваш мужчина оценит по достоинству.


Источник: http://pinme.ru/u/simpo/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-ruk/