Комбинированные тренировки в

Лечение суставов: хондропротекторы

Шаг за шагом к желаемой фигуре.

  • · Специальный  компьютер выдает параметры тренировки (время, скорость, количество шагов, калории)
  • · Широкий диапазон регулировки
  • · Гидравлические цилиндры обеспечивают отличную нагрузку и мягкость хода.

 
Многофункцональный тренажер степпер  cardio twister (кардио твистер)

Многофункциональный тренажер степпер cardio twister  предлагает вам приятную и простую тренировку для всего тела, включая те мышцы, которые вы редко задействуете, и, таким образом позволяет вам быстро терять вес.
При помощи регулярных тренировок Вы можете придать форму мышцам рук, предплечья, грудным мышцам и мышцам спины, эту дополнительную нагрузку Вам обеспечат встроенные эспандеры!
Кроме того, степпер  cardio twister эффективен для тренировки мышц пресса и боковых мышц торса, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц при помощи лишь одного плавного, но энергичного движения.
Не тратьте свое время на скучные упражнения для ног или нудные поднимания корпуса для тренировки мышц пресса. Вы сможете эффективно сжигать жир и сбрасывать лишний вес, а также с легкостью приводить в форму тело при помощи новейшей системы  Cardio Twister. Это все, что вам нужно для эффективной общей и кардиотренировки.

Уникальная конструкция тренажера степпера  cardio twister обеспечивает естественные движения на всех стадиях работы. Благодаря этому, Вы как будто плывете по воздуху. Это не вызывает ненужной нагрузки на суставы и препятствует получению травм и вывихов. Тренажер степпер  Кардио Твистер выдерживает нагрузку до 100 кг!

Во время занятий на степпере Cardio Twister Вы будете чувствовать себя как в тренажерном зале. Вам не понадобится покупать новое оборудование, чтобы повысить нагрузку, степпер  Кардио Крузер Cardio Twister растет вместе с Вами!
Тренажер степпер Кардио Твистер имеет мощную гидравлику, функциональные эластичные эспандеры, высокоэффективную систему поворотной тренировки, автоматическую регулировку уровней сопротивления (чем выше темп и скорость тренировки, тем больше сопротивление гидравлики), что позволяет заниматься на нем абсолютно всем, не зависимо от уровня физической
подготовки!
Инструкции по безопасной тренировке на степпере  Кардио Твистер

 • Вес человека на тренажере не должен превышать 100 кг
 • Если Вам более 35 лет, или у Вас ранее было диагностировано сердечнососудистое заболевание, перед тренировкой на Кардиотвистере (степпер  Кардио Твистер) рекомендуется консультация терапевта.

• Всегда оставляйте достаточно свободного пространства вокруг тренажера степпер  Кардио Твистер в целях безопасности.
• Тренажер степпер  Кардио Твистер должен быть надежно установлен на твердой и ровной поверхности
• Поднимайтесь и спускайтесь с тренажера степпер  Кардио Твистер осторожно
 • Пальцы рук, руки и ноги, одежда и волосы не должны прикасаться к движущимся частям тренажера степпер HouseFit  Кардио Твистер

 Регулярные тренировки способствуют улучшению качества жизни, вызывают прилив энергии и помогают продлить молодость.

Исследования показали, что 30 минутные тренировки сердечнососудистой системы, выполненные без перерыва, или даже 3 занятия по 10 минут каждое в сочетании с упражнениями с нагрузками 3-4 раза в неделю, позволяют добиться впечатляющих результатов:
• Снижение веса
• Совершенствование фигуры
• Увеличение мышечной массы, силы, выносливости и улучшение формы отдельных мышц
• Увеличение гибкости тела • Ускорение обмена веществ
• Повышение самооценки
• Улучшение координации движений и ловкости

 Пульс

 Увеличение выносливости, снижение веса и повышение множества других важных показателей здоровья проявляются в случае, когда Вы тренируетесь с такой интенсивностью, при которой Ваш пульс достигает заданного значения, зависящего от Ваших индивидуальных особенностей. Важно, чтобы в течение занятия Ваш пульс был в заданном числовом промежутке, и поэтому самый лучший способ контроля - это измерение пульса.
 Контроль пульса Пульс контролируется на запястье двумя пальцами в течение 10 секунд после окончания занятия.

Установка уровня сопротивления

Скорость движения и уровень сопротивления педального поворотного тренажера регулируются автоматически при помощи гидравлической системы (чем выше темп и скорость тренировки, тем больше сопротивление гидравлики). Этот уровень не зависит от скорости Ваших шагов. Регулировки не требуется! Переносите вес с педали на другую, делая энергичные повороты корпуса, используйте эспандеры для тренировки верхней части тела (грудь, плечи, спина, руки) Со временем, по мере возрастания тренированности, добавьте жгутов к эспандеру.
 

Цифровое контролирующее устройство имеет кнопку режима и дисплей, на котором отражаются следующие функции:

 Шаги – общее количество шагов и скорость в минуту Время- общее время тренировки

Калории - количество сожженных килокалорий

Автоматическое сканирование - последовательное отражение значений различных функций, при этом вид функции определяется сравнением положения маленькой стрелки на дисплее в соответствии с названиями функций, напечатанными ниже.

 Дисплей включается, как только Вы просто встали на тренажер.
 Для того чтобы дисплей отражал желаемую функцию, просто нажимайте кнопку режима до тех пор, пока это не произойдет. Обнулить все значения можно, нажав кнопку и удерживая ее в течение 2 секунд.
Автоматическое выключение: цифровое контролирующее устройство автоматически выключается, если не получает сигнала в течение 4 минут. Сигнал передается от движения педалей или от нажатия кнопки выбора режима.

 Частота тренировок на мини степпере

Начинающим рекомендуется проводить тренировки на тренажере степпер  Кардиотвистер не реже, чем 1 раз каждые два дня.
 Начинающие могут тренироваться от 5 минут в день и довести общее время до 15 минут, а затем до 30 минут непрерывной тренировки, или по 10 минут трижды в день.  
 

мини степпер
Ходьба и бег – два самых популярных в мире вида упражнений для поддержания здоровья и красоты. Среди домашних тренажеров мини степпер занимает особое место: простой, дешевый и небольшой по размерам. Тренажер степпер представляет собой  подвижные педали для стоп, переминаясь на которой создается имитация подъема по лестнице. Компактный домашний  мини степпер может соперничать с велотренажером по комплексному воздействию на мышцы тела, обеспечивая им равноценную нагрузку. 

Что такое степпер
Свое название степпер получил от английского слова «step», что означает «шаг». Шаг за шагом, переступая по небольшому домашнему тренажеру на одном и том же месте, создается имитация ходьбы по ступенькам. Так укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается спортивная форма, тренируется выносливость, сжигается избыток жира - все без колоссальных нагрузок, с удовольствием и радостью. При занятиях на тренажере стопы ног ставятся на платформы, и попеременно переносится тяжесть с одной ноги на другую, при этом неработающая, пассивная нога сгибается в колене. Величина нагрузки на стопы устанавливается в зависимости от веса физкультурника и уровня сопротивления, который изначально фиксируется на специальной шкале. Степпер развивает, тренирует мышцы  ног, ягодиц, спины и бедер, используется для развития связок голени и ступней, для разработки коленных суставов.

Показания к применению степпера являются теми же, что и для велотренажера. Занятия на домашнем степпере рекомендованы лицам, перенесшим серьезные заболевания, для возврата к активной жизни, людям пожилого возраста, больным, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом, остеохондрозом, радикулитом и пневмонией в легкой форме, бронхиальной астмой, артритами и артрозами.

Достоинства и недостатки тренажера

Несомненным достоинством степпера является его компактный размер, позволяющий заниматься полноценными упражнениями на минимальной площади. Низкая цена, простота использования, доступность и широкая амплитуда возможностей – эти плюсы тренажеров очевидны для любого пользователя.

Недостатком степперов могут стать перегрузки: если физкультурник переусердствует, существует риск повреждения коленей, при этом икроножные мышцы могут приобрести форму накачанных шаров. Лучше не упорствовать с повышением сопротивления, медленно повышая нагрузки от занятия к занятию, безопасно перебирая ногами на платформе.

Если цель – укрепить и поправить здоровье, сохранить красоту, быть постоянно в тонусе, и при этом ограничиться наименьшими финансовыми затратами, лучше степпера найти домашний тренажер трудно: лозунг «минимум места – максимум пользы» по праву можно отнести к этой группе спортивных помощников

Разновидности степперов

Самой популярной разновидностью тренажера является мини-степпер, который представляет собой всего две платформы для ног, без поручней и сложной электроники. Такая модель адресована тем, кто регулярно занимается упражнениями, при этом хочет сэкономить. Полноценная модель степпера состоит из двух ступеней и упора для рук. Многообразие форм и разновидностей у разных производителей дополняет степперы всевозможной электроникой: умные компьютеры программируют нагрузку в зависимости от веса и состояния здоровья, либо необходимого расхода калорий.

Степперы бывают механические и с электронно-цифровыми модулями контроля, которые позволяют фиксировать данные тренировок, запоминая все или только последние цифры, менять нагрузку и вести анализ эффективности тренировок. Степперы бывают с зависимым и независимым ходом педалей. Зависимый ход состоит в том, что обе педали сопряжены креплением, занятия на таком тренажере нетрудны, если, при этом, такой степпер оснащен еще и рычагами для рук, нагрузка на плечевой пояс увеличивается, и эффективность занятий усиливается.

Самым современным степпером является эллиптическийтренажер – кросс-трейнер. Он представляет собой гибрид качелей и степпера: каждая стопа стоит на своей плавающей педали, в руках – рычаги. Спортсмен перебирает сразу и руками, и ногами, при этом ступня движется не вперед-назад, как на степпере, а описывает эллипс. Такой тренажер не нагружает колени, нет большой нагрузки на позвоночник, при этом эллипсоидный степпер один из самых дорогих в ассортиментном ряду похожих тренажеров, требует более двух квадратных метров для установки.


Источник: http://trenager.ucoz.com/shop/2323/desc/mini-stepper-povorotnyj-s-ehspanderami-body-sculpture-bs-1370-har-b