Программа тренировок по

Bench Press - Жим штанги лежа программа

программа тренировок для начинающих
«подготовительная»
первая программа развития мышц
Мужчины. Тренажерный зал. Развитие массы мышц и силы.

Эта программа тренировок прекрасно укрепляет все тело, помогает «раскачать» мышцы и освоить технику классических упражнений. Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.
Длительность программы 8 недель – 3 тренировки в неделю.
Это готовое руководство для занятий – выполняете задание и получаете результат !
Для начинающих особенно важно получить точные и понятные инструкции, поэтому программа содержит подробные планы на каждую тренировку и всю необходимую информацию. Дополнительно включены мои рекомендации по разминке, по наращиванию нагрузок и по правильному питанию для достижения максимального эффекта.
Это руководство будет вашим тренером, вы обязательно полюбите железный спорт и улучшите свое тело.
Через 8 недель вы получите заметный прирост мышц, станете намного сильнее и подготовите мышцы к более тяжелым нагрузкам.

цели программы

  • Увеличение мышечной массы и развитие силы
  • Наработка техники выполнения упражнений
  • Развитие координации и согласованной работы мышц
  • Улучшение работы энергосистем и обмена веществ
  • Подготовка связок и мышц к более тяжелым программам

минимальный необходимый инвентарь
1. Штанга и стандартный набор гантелей различного веса.
2. Скамья для жима лежа и тренажер «тяга сверху»
3. Стойки для приседаний или тренажер для жима ногами
4. Желательно иметь: тренажер «тяга к животу» (нижний блок), стойки для тренировки пресса и изогнутый гриф.
Если этого оборудования нет, то в программе предусмотрена замена этих упражнений.

требования К физической подготовке
У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий спортом.
Программа тренировок подходит для начинающих, а так же для тех, кто начинает восстановление после очень длительного пропуска.

стоимость программы «подготовительная» – всего 790 руб !

paypal и дополнительные варианты оплаты
Доступна оплата из разных стран. Подсказки по способам оплаты
внимание – указывайте правильный адрес электронной почты.
после оплаты вам НА почту придет подтверждение О зачислении платежа.
затем платеж будет проверен И В течение 24 часов после оплаты
программа тренировок будет выслана вам НА почту.
Обратите внимание – по независящим от нас причинам письма могут попасть в папку «Спам».


занимайтесь спортом, становитесь сильнее И развивайте свои возможности !


Источник: http://www.athleticblog.ru/?page_id=607