Массаж при болях в пояснице - простые

Многие из нас сталкиваются с проблемой боли в области спины. Причин тому может быть множество – от сидячей работы, то больших физических нагрузок. Справиться с болью поможет средство, проверенное тысячелетиями! Врачи рекомендуют лечебный массаж при болях в пояснице, а так же при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозе, радикулите, неврите, артрозе, миозите, ишиас и т.д. Лечебный массаж не только уменьшает болевые ощущения, но и улучшает нервную проводимость, усиливает приток крови к массируемым тканям, способствует их укреплению.

Массаж при болях в пояснице: поглаживания, растирания, разминания, поглаживания

В первую очередь, важно выбрать кушетку. Больного необходимо положить на ровную и жесткую поверхность, иначе, при массаже, позвоночник будет прогибаться. Это не только болезненно, но и вредно. Правильно поза при сеансе – лежа на животе, с вытянутыми вдоль тела руками. Под голову и голени можно подложить небольшую подушку. Благодаря этому кровь будет лучше циркулировать.
Нанесите на руки масло для массажа. Выясните, с какой стороны болит больше, и начните массировать с противоположной. Будьте осторожны, если вы не специалист, не стоит применять силу, это может не только причинить сильную боль больному, но и травмировать его. 1- 3 минуты просто легко поглаживайте, это снимет мышечный спазм, далее переходите к растиранию. Осуществлять этот прием можно при помощи подушечек и фаланг большого или 4 пальцев, основанием ладони. Каждый вид растираний выполнять около 3 минут. Руки при этом двигаются одновременно вверх — вниз, либо по очереди, по кругу.
Что бы хорошо размять мышцы применяется щипковое движение – одна рука захватывает кожу, вторая поглаживает. Лучше всего двигаться вдоль бока к плечу. Таким образом, обработайте плечо и шею и спускайтесь к пояснице, через область спины между лопатками.

Помните, что в период обострений массаж делать нельзя! При радикулите массажные приемы лучше выполнять вполсилы, чтобы не навредить больному. Обрабатывая зоны над почками, легкими и сердцем действуйте особо осторожно.

Саммомассаж при болях в спине

Бывает, что спину прихватило, а рядом никого нет. Придется помогать себе самому. Прилягте на ровную, жесткую поверхность и постарайтесь расслабиться. Колени согните, а большой палец руки прижмите к пояснице. Начните поглаживать мышцы, сверху вниз, двигаясь в направлении копчика. Постарайтесь достать как можно дальше. Через 1-3 минуты переходите к поглаживанием большим пальцем от позвоночника к бокам, перемещаясь вдоль ребер. Возвращаясь, каждый раз опускать палец немного ниже.
Через 2-3 минуты перевернуться на другой бок и все повторить.


Источник: http://myladies.ru/massazh-pri-bolyax-v-poyasnice-prostye-pravila