Подтяжка лица без операции и точечный

Е. Луба

Подтяжка лица без операции

Краткий комплекс упражнений

Точечный массаж

Интенсивный комплекс упражнений

Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Москва

урсс

Луба Елена Станиславовна

Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин. — М.: Едиториал урсс, 2003. - 128 с.

isbn 5-354-00203-6

В настоящей книге представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.

В отличие от предыдущей книги автора (Луба Е. «Омолаживающая гимнастика лица». М.: урсс, 2001), Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий — их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами.

Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей.

Восемь недель дисциплины и интенсивных занятий, точное соблюдение правил, правильное выполнение упражнений — и Вы можете выглядеть моложе без риска навредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства.

Предисловие

Легко быть молодой и привлекательной в юные годы, когда время и жизненный опыт еще не наложили свой отпечаток на ваше лицо. Однако после 25 лет уже появляются первые мимические морщины. К сорока годам все структуры и функции организма ослабевают, мышцы, лишенные нагрузки, уменьшаются в объеме, что приводит к складкам и морщинам, кожа становится дряблой, серой и обвисает. В это время многие женщины и мужчины уже начинают обращать внимание на свое тело, усиленно тренируют его, и результаты не заставляют себя долго ждать: мышцы становятся более упругими, подтягивается живот, талия становится тоньше. А лицо? Оно, обвисшее и угрюмое, продолжает стареть. Мы подтягиваем живот и оставляем «висеть» щеки и подбородок; миримся с тем, что мешки под глазами изменили лицо до неузнаваемости. Кремы, которые вы теперь применяете в больших количествах, не спасают положение, так как оказывают лишь поверхностное воздействие на кожу, нетренированные мышцы по-прежнему висят.

Занимаясь, гимнастикой, не забывайте, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, кожа натягивается, разглаживая морщины, улучшается кровообращение, она становится упругой и привлекательной.

В книге «Омолаживающая гимнастика лица», вышедшей в издательстве урсс в начале 2001 года, описан эффективный комплекс упражнений для естественной подтяжки лица. Многие уже успели освоить упражнения и достигнуть желаемых результатов. Однако некоторым женщинам трудно выбрать из предложенных упражнений те, которые помогли бы им добиться максимальных успехов в кратчайшие сроки. Попытаемся помочь этим женщинам и избавим их от необходимости делать выбор.

В данной книге предлагается комплекс гимнастики для очень занятых женщин. Количество упражнений здесь значительно меньше, однако результаты заметны уже после недели дисциплинированных занятий. Выполнять упражнения можно не все сразу, а в течение дня. Это не отнимает много времени и доставляет удовольствие, так как изменения в вашей внешности, которые вы будете постоянно замечать, являются хорошим стимулом. Занимаясь гимнастикой, соблюдайте предложенную последовательность. Первые два месяца необходимо выполнять упражнения ежедневно два раза в день. Для «проблемных зон» (наиболее удручающих вас участков лица) количество повторений увеличивается. Все это не требует дополнительного времени, так как выполнять упражнения вы можете сидя у компьютера, телевизора или помешивая суп. Через два месяца можно заниматься гимнастикой 2-4 раза в неделю по одному разу.

Помимо комплекса гимнастики в книге предлагается естественная подтяжка лица с применением точечного массажа. Это чрезвычайно эффективные упражнения. Освоив их, вы без труда сможете сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Интенсивный курс длится три недели. В этот период необходимо выполнять все упражнения ежедневно. Далее два-три раза в неделю выполняете упражнения для ваших «проблемных зон».

Оба комплекса начинаются с интенсивного курса. На этом этапе от вас потребуется дисциплина и терпение. Результат, уверяю вас, стоит этого.

Важным элементом ухода за кожей лица является массаж. В книге вы найдете ряд упражнений, которые дополняют гимнастику, а также советы по уходу за кожей.

Введение

Что может косметическая

хирургия сегодня

Около 70 продольных и поперечных мускулов делают наше лицо неповторимым. Они расположены связанными и переплетенными друг с другом пластами. У детей мускулатура головы натянута и эластична. Соединительные ткани и кожа тугие. С годами обновление клеток замедляется, коллагеновый слой становится тоньше, кожа и ткани стареют.

Биологический или естественный процесс старения начинается уже в 25 лет. Сначала появляются мимические морщины. К 40 годам кожа постепенно теряет эластичность, становится серой и дряблой. Вялые, отвислые щеки, бугорки у губ и носа старят и безобразят лицо. Переутомление, стресс, болезни, избыточная мимика — все это приводит к ослаблению мускулатуры. Прежде всего ослабевают и обвисают так называемые мягкие участки лица. Щеки, нижняя часть подбородка и шея покрываются складками и морщинами. Человек выглядит старше своих лет. Обвислые щеки, опущенный рот и морщины вокруг глаз и рта, мешки под глазами делают лицо угрюмым. Складки на лбу и шее, двойной подбородок изменяют лицо часто до неузнаваемости.

Косметическая хирургия не в состоянии укрепить или естественным образом подтянуть кожу лица, так как все, что приводит к морщинам и дряблости мышечных тканей, остается, и со временем после операции появляются те же морщины и еще более обвислые щеки. Повторные операции еще менее устойчивы.

Что такое лазерная техника? Так ли все изумительно просто и эффективно, как это обещает блестящая реклама? Как долго держится полная хирургическая подтяжка лица? Ведущий хирург косметической клиники в Цюрихе Ева Нойеншвангер так кратко описывает важнейшие направления в косметической хирургии.

Чаще всего при впрыскивании применяются животный белок или жидкий силикон. Этот метод применим при неглубоких непересекающихся морщинах. Не применяется этот метод при «гусиных лапках» из-за очень тонкой кожи у глаз, а также при радиальных морщинах на верхней и нижней губе. Впрыскивания производятся тонкой иглой вдоль морщины каждые два-три сантиметра, пока не достигается желаемый результат. Время, необходимое для лечения, от нескольких часов до двух дней, в зависимости от кожи. Держится достигнутый эффект от двух до шести месяцев.

При помощи лазера врач снимает от трех до четырех микроскопических слоев кожи, в зависимости от глубины складок и морщин (шлифовка). Операция длится под наркозом около получаса. Затем рапы покрываются специальной повязкой. Лекарства в виде компрессов наносятся поверх повязки. Покраснения и опухоли в первые 14 дней значительны. Примерно через шесть месяцев кожа приобретает нежный розовый цвет. При этой операции сильно страдает коллагеновый слой.

Первые морщины появляются уже через год после операции.

При отвисшем подбородке, складках и морщинах на шее и лице прибегают к так называемой большой подтяжке лица при помощи современной операционной техники. При этом структура кожи и морщинистость не подвергаются изменениям, для этого необходимо в завершение провести шлифовку кожи.

Операция проводится под общим или местным наркозом и длится часов. Надрез производится вдоль висков до определенного участка за ушами. Кожа отделяется от своей «подкладки», натягивается и затем подшивается.

Сильные опухоли и покраснения после операции остаются на протяжении семи-десяти дней. Нормализуется лицо от нескольких недель до нескольких месяцев (очень индивидуально). Через два-три года лицо приобретает прежний вид, часто выглядит еще старше.

Так называемая «золотая маска» (родом из Франции) практикуется более 30 лет. Чрезвычайно тонкие нити из золота в 24 карата вводятся под кожу, чтобы предотвратить обвисание мышц. Эффект, достигнутый таким образом, менее выразителен, чем при подтяжке лица. Рекомендуется женщинам в возрасте от 30 и максимум до 55 лет. Большой поклонницей этого метода является французская актриса Катрин Денев. На поддержание ее красоты ушло более 24 метров золотых нитей.

Однако золотые нити толщиной 0,1 мм очень непрочны и нуждаются в укреплении искусственными, что приводит к аллергии.

Лицо после такой операции становится малоподвижным, а нетренированные мышцы все равно обвисают. Стоит такая операция недешево, и решиться на нее может не каждая женщина.

Необходимо заметить, что любая операция связана с риском. Даже опытный хирург не всегда достигает обещанных результатов.

Альтернативой хирургическому вмешательству является естественная подтяжка лица. Без скальпеля и страданий, связанных с операцией, без шрамов и длительного восстановительного периода достигается значительный и устойчивый эффект. Успех зависит только от вас, от вашего терпения, настойчивости и дисциплины. Стоить вам будет ваша красота ровно столько, сколько стоит эта книга.

Возможно, в ближайшем или более отдаленном будущем будет найдено средство, сохраняющее вечную молодость, а до того времени мы должны позаботиться о себе сами.

Мышцы лица меньше и тоньше большинства мускулов нашего тела. Не все они в одинаковой степени принимают участие в мимике лица. Лишенные нагрузки, мышцы ослабевают, обвисают и безобразят нас.

Тренируя бицепсы, мышцы груди и живота, вы, несомненно, добиваетесь желаемых результатов. Точно так же нужно тренировать мышцы лица, если хотите, чтобы они были упругими, а кожа — эластичной. Пора разбудить спящие мускулы, дать им необходимую нагрузку. Тренированные мышцы приобретут прежний объем, кожа разгладится, станет свежей и упругой.

Естественная подтяжка лица — это труд. Тем приятнее вам будет сознавать, что своим обновленным, сильно помолодевшим внешним видом вы обязаны только себе, своему терпению и дисциплине.

Глава 1

Прежде чем приступать к упражнениям, чрезвычайно важно иметь беспристрастную картину особенностей вашего лица, знать его сильные и слабые стороны. Лучше всего попросить кого-нибудь сфотографировать вас в фас и профиль, без улыбки. На фотографии вы увидите недостатки своей внешности гораздо лучше, чем в зеркале. Это поможет вам правильно оценить их достоинства и недостатки и наметить программу исправления последних. В будущем эти снимки будут вам особенно полезны. Через несколько недель ежедневных упражнений необходимо сделать снова два снимка в том же положении: в фас и профиль. Вы сможете сравнить фото до и после тренировок и увидеть происшедшие изменения.

Изучите свое лицо и сконцентрируйте свое внимание на самых привлекательных и наименее привлекательных чертах. Что вы хотите подчеркнуть? Рот, глаза или скулы? Что вы хотите смягчить? Нос, морщины, двойной подбородок? Определите точно форму вашего лица. Длинное, круглое, сердцеобразное? Может быть, у вас полное лицо с толстыми щеками, которые постепенно опускаются. Все это можно исправить с помощью естественной подтяжки лица.

Необходимо принять во внимание и наследственные особенности. Если у вашей мамы опущены губы и отвисший подбородок, более чем вероятно, что и ваше лицо с возрастом приобретет те же особенности. Выбирая упражнения, необходимо все это учесть.

1. Тонкие, напряженные губы. С возрастом губы и прилегающие к ним участки лица становятся тоньше и покрываются морщинами. Причина тому — напряжение, никотин, солнечные ванны, постоянные неприятности. Лицо выглядит старше своих лет и менее привлекательным. При помощи предлагаемых упражнений мышцы приобретают прежний объем, натягивая и разглаживая кожу.

Отвисающая линия подбородка и/или двойной подбородок. Уже в 30 лет может изменяться линия подбородка, он начинает обвисать, постепенно становясь все более дряблым, напоминающим бабушкин. При помощи упражнений для подбородка и шеи вы можете значительно уменьшить этот недостаток или совсем исправить его.

С потерей мускульного тонуса у глаз нижнее веко выглядит дряблым, отвисшим, особенно в профиль. Упражнения для лба, глаз, верхней части лица укрепляют крохотные мышцы век, в результате чего не только глаза, по и все лицо выглядят моложе и свежее.

Нависающие веки не только уменьшают глаза, но и старят. Упражнение для глаз укрепляет тонкие мышцы века и верхнюю часть лица. Уже через неделю глаза смотрят на мир шире, лицо выглядит значительно моложе.

Мало кто действительно доволен своим носом. Однако все носы, короткие или длинные, узкие или широкие, с возрастом становятся длиннее. Мышцы щек опускаются, щеки западают, у крыльев носа образуются углубления, нос и уголки губ опускаются. Упражнения способствуют укреплению мышц носа и вокруг него. Улучшается форма носа, разглаживаются морщинки на верхней губе.

Часто встречаются относительно молодые люди, у которых шея уже покрыта продольными и поперечными морщинами. Происходит это из-за злоупотребления солнечными ваннами, от недостатка движения и однообразного питания. Возраст, конечно, тоже вносит свой вклад. Кожа на шее очень нежная и стареет раньше других участков тела. Тонкая шея, лишенная мышечного тонуса, выглядит еще менее привлекательно. Упражнения укрепляют мышцы, увеличивают их объем, что всегда приводит к разглаживанию морщин, к улучшению состояния всего участка декольте-шея.

Возраст сокращает мышцы щек. Чем больше они сокращаются в объеме, тем более бесформенным выглядит лицо. Мы выглядим усталыми и постаревшими. Упражнение для щек формирует скулы, округляет щеки, разглаживает образовавшиеся морщинки.

8. Различные эмоции, такие как грусть, радость или злость, отражаются на нашем лице в виде характерных линий, которые придают нам типичность, индивидуальность. Однако слишком глубокие линии старят лицо. Упражнения для подтяжки лица делают эти линии более мягкими.

9. Наш следующий враг — мимические и другие морщины, обусловленные сном. Во сне мышцы лица продолжают работать. Мы смеемся, морщим лоб, хмурим брови. Сон с зарытым в подушку лицом или ладонями, подложенными под щеку, приводит к морщинам на щеках. Здесь тоже помогут упражнения для щек, разглаживающие морщины.

Живот — это не единственная часть тела, которая с возрастом отвисает. Мускулы лица, лишенные нагрузки, также отвисают, что неизбежно приводит к морщинам. Утончение коллагенового слоя ослабляет кожу, которая, обвисая, создает двойной подбородок и «баки». Регулярные занятия гимнастикой по подтяжке лица укрепляют мышцы, линия подбородка выравнивается, отвислые «баки» либо смягчаются, либо вовсе исчезают. Улучшается кровообращение, лицо выглядит розовым и свежим.

Естественная подтяжка лица даст вам возможность подчеркнуть достоинства вашего лица, улучшить ваш внешний вид, исправить имеющиеся недостатки.

Предлагаемый комплекс гимнастики для естественной подтяжки лица доступен всем. Чем раньше вы начнете упражнять мышцы, тем быстрее получите желаемые результаты, предотвратите появление описанных недостатков и сохраните свое лицо молодым на всю жизнь. Женщины старшего возраста, занимаясь усердно, точно следуя инструкциям, тоже помолодеют на десять и более лет, в зависимости от дисциплины и приложенных усилий.

Упражнений всего 14. Выполнять их можно не все сразу, а в течение дня. Некоторые упражнения можно выполнять на прогулке, на рабочем месте, у телевизора. Каждое упражнение выполняется два раза в день. Если исправляемый недостаток ярко выражен, количество повторений увеличивается. Для тех, кто хорошо усвоил упражнения, рекомендуется усиленный вариант.

Заниматься лучше 15 минут утром и 15 минут вечером. Наилучших результатов можно добиться, занимаясь два раза в день шесть-восемь недель подряд. Уже через пару месяцев прилежных занятий вы будете выглядеть на 5-10 лет моложе. Когда вы достигнете желаемых результатов, выполняйте упражнения через день. Если вам покажется, что вы теряете форму, увеличьте нагрузку.

Приступая к упражнениям, необходимо несколько раз прочесть инструкцию, представить себе последовательность действий. Сначала выполняете упражнение, глядя в инструкцию и сверяясь с иллюстрацией.

Важным моментом данной гимнастики является концентрация внимания на тренируемой мышце до появления мышечной боли. Иногда, чтобы усилить сопротивление, на тренируемую мышцу накладываются пальцы или кончики пальцев. Это способствует более полной нагрузке на мышцу. Тренируя мышцу, необходимо ее себе представить (см. рис. 1). Следуя принципам классической китайской медицины, рекомендуется направлять поток энергии при помощи рук, пальцев. При помощи постукиваний или постукивающих движений вверх-вниз на определенном расстоянии от лица достигается эффект ощущения энергии, что помогает выполнять упражнения с максимальной концентрацией.

Итак, вы твердо решили изменить свою внешность к лучшему. Вы уже сделали снимки в фас и профиль, наметили программу исправления недостатков. Вы готовы ежедневно по два раза в день выполнять предложенные упражнения. В таком случае успех вам гарантирован. Первые результаты будут заметны уже через неделю дисциплинированных занятий.


Источник: http://ru.convdocs.org/docs/index-205560.html