Как избавиться от головной боли без лекарств

скачать книгу мезотерапия

Шаги

Часть 1 из 6: быстрое избавление от боли

  1. Примите таблетку от головной боли. Большинству болеутоляющих необходимо около получаса, чтобы подействовать, поэтому их необходимо принимать при первых признаках появления боли. Но даже, если вы опоздали и боль настигла вас в полной мере, доза ибупрофена, ацетаминофена, напроксена или аспирина поможет вам облегчить страдания.
    • Не стоит пить аспирин, если вам еще не исполнилось 19-и лет, и не давайте его детям. Дело в том, что это у детей и подростков аспирин может вызвать редкую, но крайне опасную побочную реакцию - синдром Рея.
    Реклама
  2. Пейте больше жидкости. Обезвоживание помимо прочего вызывает головную боль, особенно если оно вызвано рвотой или похмельным синдромом. Как только голова заболит, выпейте большой стакан воды, после чего продолжайте регулярно пить воду небольшими порциями в течении всего дня. Это поможет вам постепенно ослабить боль.
    • Не употребляйте напитки, приводящие к обезвоживанию. К ним относятся кофе, алкоголь, и напитки с большим содержанием сахара. Лучше всего пить простую воду.
  3. Найдите тихое и неярко освещенное место, чтобы уединиться. Если у вас есть возможность, прилягте хотя бы на полчаса и постарайтесь расслабиться.
    • Требуйте абсолютной тишины и покоя.Если вы вынуждены на находиться в одной комнате с другими людьми, скажите им, что вас мучает сильная головная боль, и попросите не шуметь и не дергать вас по пустякам. Попросите об этом одолжении заранее, чтобы спокойно расслабиться и не думать об этом в дальнейшем. Вы также можете вздремнуть, но не слишком долго.
    • Отрегулируйте температуру помещения, в котором вы находитесь. Кому-то в таких случаях лучше помогает приятная прохлада, а кому-то наоборот теплая постель и стоящий рядом обогреватель. Постарайтесь создать обстановку, схожую с вашей спальней, когда вы отходите ко сну.
    • Не заработайте себе головную боль от перенапряжения. Убедитесь, что кровать или диван, на котором вы лежите, достаточно удобен и позволяет вашей шее расслабиться.
  4. Приложите к голове прохладный компресс. Мягкая, прохладная повязка на лоб сузит кровеносные сосуды, что в большинстве случаев приведет к некоторому облегчению боли. Особенно эффективен данный способ против головной боли в висках или вызванной синуситом.
    • Намочите кусок мягкой ткани холодной водой и приложите ко лбу. Смачивайте повязку время от времени по мере того, как она нагревается.
    • Сделайте компресс помощнее. Для этого заверните смоченный водой кусок ткани в целлофановый пакет и положите в морозилку. Достаньте через пол часа и приложите ко лбу. Такой компресс долго будет оставаться холодным, а целлофановая обертка защитит вас от таящего льда.
  5. Сделайте массаж поверхности головы, помассируйте шею и мочки ушей. Таким образом вы снимите напряжение и улучшите циркуляцию крови, что должно ослабить боль. Вы можете сделать себе простейший массаж, несильно прижав кончики пальцев к вискам и начав медленно совершать круговые движения. Существуют и другие, более сложные техники:
    • Массаж поверхности головы. Станьте под душ, нанесите на волосы шампунь и начинайте осторожно массировать голову в разных местах. Вы также можете использовать для втирания кокосовое или аргaновое масла вместо воды и шампуня.
    • Найдите два теннисных мячика и засуньте их в чистый носок. Лягте на твердую поверхность, подложите мячи под затылочную кость у основания черепа и расслабьтесь. Поначалу вы можете почувствовать некий дискомфорт и давление на носовые пазухи, но вскоре это пройдет. Такой способ особенно действенен при синуситных головных болях.
    • Попросите близких сделать вам массаж спины и шеи, не забывая о затылочной области. Прикосновение рук любимого человека может десятикратно усилить эффект от простого массажа.
    • Мягкий массаж переносицы показан при синусите и мигренях.
    • Надавите на акупунктурную точку в месте встречи указательного и большого пальцев и помассируйте. Лучше всего точки на обоих руках будут подвергаться воздействию одновременно, поэтому попросите кого-нибудь помочь вам. Каждую руку следует массировать в течении пяти минут.
  6. Займитесь сексом. Секс помогает снять стресс и снизить кровяное давления, в придачу он вызывает выброс окситоцина, который в свою очередь провоцирует выброс эндорфинов, являющихся естественными анальгетиками человеческого тела.
  7. Овладейте расслабляющими методиками. Человечество изобрело доcтаточно способов для борьбы с болью. Конечно, не стоит начинать освоение новой техники во время приступа мигрени, лучше делать это заранее, или, если не успели, после того, как приступ пройдет.

Часть 2 из 6: предупреждая мигрень

  1. Принимайте срочные меры, как только почувствуете первые симптомы. Намного проще остановить мигрень в зародыше, и чем дольше вы будете откладывать ее лечение, тем тяжелее оно будет становиться. Симптомы, при появлении которых, стоит начать беспокоиться, включают:
    • Боль в глазах.
    • Размытое зрение или появление «слепых пятен».
    • Туннельное зрение.
    • Звездочки или пульсирующие кривые линии перед глазами.
    • Невозможность сконцентрироваться.
    • Трудности с выражением собственных мыслей.
  2. Примите обыкновенную таблетку от головной боли. Помните, что большинству болеутоляющих необходимо до 40 минут, чтобы подействовать, поэтому их необходимо принимать при первых признаках появления боли, пока не поздно. Подойдет доза ибупрофена, ацетаминофена, напроксена или аспирина.
    • Хорошо помогают анальгетики в комбинации с кофеином. Большинство рекламируемых болеутоляющих содержат кофеин и другие добавки. Тем не менее, если вы не можете достать такое лекарство, просто запейте обыкновенный анальгетик чашкой кофе или крепкого чая.
    • Не стоит пить аспирин, если вам еще не исполнилось 19-и лет, и не давайте его детям. Дело в том, что это у детей и подростков аспирин может вызвать редкую, но крайне опасную побочную реакцию - синдром Рея.
  3. Снимите стресс. Стресс снижает содержание допамина в крови, что, как известно, может привести вызвать мигрень. Как только вы почувствуете, что мигрень на подходе, попробуйте сделать следующее:
    • Расслабьтесь, медитируйте, молитесь, делайте дыхательные упражнения – подойдет любая методика релаксации, которой вы обладаете. Используйте знакомые вам способы - не стоит пытаться освоить что-то новое в экстренный момент.
    • Запишите свои опасения. Если вас что-то гложет и не дает покоя, - опишите все ваши тревоги и сомнения на бумаге. Используйте силу вашего воображения, чтобы представить, будто вы сбрасываете все проблемы из вашей головы на бумагу, и пообещайте себе, что порешаете их, как только мигрень отступит, а пока не будет даже думать об этом.
    • На время уйдите в себя. Посмотрите фильм или сериал, почитайте книгу, найдите любой другой способ, который поможет вам не думать о том, что происходит.
  4. Отдохните в темной и прохладной комнате. Если у вас достаточно свободного времени, потратьте пол часа на то, чтобы успокоить мигрень, не дав ей развернуться в полную силу. Темнота поможет вам снять напряжение с глаз, если вы подвержены зрительным симптомам, а прохлада поможет облегчить тошноту.
  5. Вовремя обращайтесь за помощью. Не смотря на то, что мигрень очень неприятное и болезненное состояние, в большинстве случаев она не несет риска для жизни. Однако существуют симптомы, при появлении которых, необходимо срочно звонить в скорую. Они включают:
    • Это самая сильная головная боль, что вы когда либо испытывали.
    • Боль значительно усиливается, если вы ложитесь.
    • Мигрень начинается неожиданно, без обычных предварительных симптомов.
    • Вы заметили, что ваша речь, зрение или моторика значительно ухудшились, особенно если раньше такого не наблюдалось.

Часть 3 из 6: природные средства.

  1. Не забывайте о большом выборе натуральных средств для борьбы с головной болью. Однако применять их следует с осторожностью, полностью ознакомившись с вероятными побочными эффектами и аллергическими реакциями, ровно как и противопоказаниями для беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями и т.д.
  2. Займитесь траволечением. Существует довольно большое количество травяных препаратов снимающих головную боль. Среди них:
    • Пижма девичья (ромашка девичья) – лекарственное растение, принимается внутрь в виде капсул, таблеток, отваров или даже с едой, придавая ей горьковатый привкус. Не существует стопроцентного научного подтверждения эффективности пижмы девичей, тем не менее она традиционно считается хорошим средством от мигрени и о ее целебных свойствах известно еще с античных времен, так что попробовать стоит. Обыкновенно она не вызывает побочных эффектов, однако в некоторых случаях может вызвать боль в языке, образование язв в ротовой полости, тошноту, несварение, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Отказ от употребления пижмы девичей после ее длительного приема может привести к нарушением сна, что в свою очередь приведет к возвращению головных болей.
    • Пищевые добавки в виде коры ивы, мяты и лаванды также считаются средством для лечения головных болей. Хотя стоит отметить, что их эффективность не была полностью подверждена экспериментально. Если же вы доверяете традиционной медицине, то можете попробовать, предварительно ознакомившись со всеми противопоказаниями и возможными побочными действия препаратов.
    • Травяные отвары на основе страстоцвета, розмарина или лаванды помогут снять головную боль, а ромашка или мята – расслабиться.
  3. Ароматерапия. Существует большое количество различных способов использования ароматерапии при лечении головных болей, но самый распространенный – это использование эфирных масел лаванды, ромашки и майорана. Они используются для массажа шеи и растираний, а так же, как добавления в теплую ванную или ингалятор.
    • Для облегчения головной боли смешайте пять капель масла розмарина, пять капель масла мускатного ореха и пять капель лавандового масла. Затем вотрите полученную смесь в шею и верхнюю часть спины.
    • Если у вас есть паровой ингалятор, добавьте в него семь капель лавандового масла и три капли масла мяты перечной, и начинайте дышать. Также можете смочить чистую салфетку несколькими каплями масла мяты, приложить ко рту и носу и сделать несколько глубоких вдохов.
  4. Правильно питайтесь. Недостаточное количество пищи также может стать причиной головных болей. Не забывайте и о целебных свойствах некоторых продуктов питания. Не факт, что данный метод подойдет в вашем случае, ведь причины головных болей бывают разные, но возможно стоит попробовать.
    • Ешьте миндальные орехи. В них содержаться природные анальгетики, которые могут помочь вам справиться с болью.
    • Добавьте в еду кайенского перца. Он стимулирует выброс эндорфинов в кровь, что поможет легче перенести боль. Некоторые исследователи утверждают, что для лечения кайенским перцем лучше подойдут растирания. Однако, если вы на них решились, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
    • Приложите ко лбу уксусный компресс, для которого лучше всего подойдет яблочный уксус, изготовленный в домашних условиях.
    • Выпейте чашку кофеиносодержащего напитка. Это вызовет сужение сосудов, которое обычно облегчает головную боль. Помните, что слишком большая доза кофеина может дать обратный эффект, поэтому лучше выпейте чая, вместо кофе. Если запить крепким чаем таблетку от головной боли, она подействует намного быстрее, именно поэтому во многие болеутоляющие препараты добавляют кофеин.
    • Вы можете выпить бутылку кока-колы, в которой также содержится кофеин. Помните, однако, что облегчение от принятия кофеиносодержащих напитков, может быть признаком то, что у вас есть кофеиновая зависимость, которая и провоцирует головную боль. Поэтому в будущем постарайтесь избавиться от этой зависимости.

Часть 4 из 6: физические упражнения.

  1. Сделайте растяжку. Если ваша головная боль вызвана перенапряжением, особенно физическим, таким как боли в плечах, то разминка шеи и верхнего плечевого пояса помогут ее снять.
  2. Займитесь йогой. Йога предоставляет большой выбор упражнения для релаксации, поможет снять напряжение и облегчить боль.
  3. Выйдете на прогулку. Прогулка станет отличным средством для борьбы с головной болью, особенно если до этого вы целый день просидели дома, думая о чем-то невеселом. Физическая нагрузка улучшит циркуляцию крови, а свежий воздух и новая обстановка помогут взбодриться и избавиться от гнетущих мыслей. Поэтому домой вы вернетесь, скорее всего, в другом настроении и без головной боли.

Часть 5 из 6: изменение образа жизни.

  1. Позаботьтесь об эргономической организации вашего рабочего места. Зачастую неудобная поза при длительном использовании компьютера негативно влияет на здоровье человека, и со временем может вызывать головные боли. Поэтому убедитесь, что ваше рабочее место не доставляет вам никаких неудобств.
    • Не забывайте периодически делать перерывы от работы. Для этого встаньте из-за компьютера и немного походите, если у вас есть возможность. Также делайте разминку для шеи и спины и гимнастику для глаз, для чего смотрите вдаль на продолжении нескольких минут каждый час.
  2. Измените ваш рацион питания. Не стоит ждать от этого способа мгновенного облегчения, однако в будущем результаты обязательно появятся, если вы будете следовать рекомендациям вашего лечащего врача, или специально нанятого для этого диетолога.
    • Пройдите проверку на аллергены, чтобы узнать, есть ли у вас аллергии на какие-либо продукты питания, и исключить их в будущем из своего рациона.
    • Откажитесь от кофеина. Кофеин может вызывать головные боли, поэтому отказ от утреннего кофе в долгосрочной перспективе приведет к положительным результатам при лечении мигрени. Правда первый несколько дней вам придется перетерпеть, так как по началу эффект из-за абстинентного синдрома скорее всего будет противоположным.
    • Постарайтесь снизить или вовсе исключить потребление некоторых продуктов, вызывающих головне боли. К ним относятся продукты, содержащие нитриты и нитраты (вяленое мясо), глутамат натрия, тирамины (несвежий сыр, вино, пиво, некоторые мясные продукты), сульфиты (сушеные фрукты, некоторые приправы, вино) и салицилаты (чай, уксус, некоторые фрукты).
  3. Займитесь своим опорно-двигательным аппаратом. Если у вас имеется искривление позвоночника, неправильная осанка и сопутствующее мышечное перенапряжение, то обязательно это исправьте. Конечно, физические упражнения такие, как растяжка, йога и пилатес скорее всего не повредят. Однако наиболее эффективным способом лечения будет посещение профильных врачей – терапевта, остеопата или костоправа, которые поставят вам диагноз и выпишут наиболее подходящее лечение.
  4. Пройдитесь по врачам. Головные боли могут быть вызваны заболеваниями различных органов, поэтому, если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу, чтобы исправить и причину, и следствие. Например:
    • Запишитесь на прием к стоматологу. Он поможет вылечить кариес, абсцессы, инфекции в ротовой полости, смещение челюсти и другие заболевания, каждое из которых может сопровождаться головными болями разной степени интенсивности.
    • Посетите офтальмолога. Неразрешенные проблемы со зрением тоже могут стать причиной головных болей, также, как и неправильно подобранные линзы для очков.
    • Навестите лора, врача отвечающего за уши, горло и нос. Наличие инфекций и других проблем в органах, которые лечит данный специалист, очень часто приводит к головным болям.
  5. Успокойте нервы. Испытывая такие чувства, как гнев, злость, раздражение, вы постепенно накапливаете мышечное напряжение, которое в итоге приведет к головным болям. Поэтому, если вы заметили, что вам становится сложно контролировать свои эмоции и это мешает вам жить, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы узнать, как с этим справиться.
    • Если у вас есть привычка сжимать челюсть и скрипеть зубами, попробуйте бороться с ней расслаблением всех лицевых мускул. Для этого можете зевнуть.
    • Используйте знакомые вам методы релаксации для того, чтобы успокоиться накануне стрессовых ситуаций, как женитьба, экзамен, презентация и т.д.

Часть 6 из 6: виды головной боли.

  1. Определите тип вашей головной боли. В большинстве случаев головная боль имеет тривиальную природу и вызвана перенапряжением и вредными привычками, и не представляет особой опасности для организма, хотя порой может вам сильно мешать. Однако есть и другие виды. Поэтому, если у вас наблюдаются: слишком частые головные боли, очень сильные головные боли, головные боли, не поддающиеся лечению анальгетиками, или же головные боли сопровождающиеся другими симптомами, - обязательно обратитесь к врачу, который поставит вам диагноз и распишет лечение. Ниже приведен список с описаниями различных типов головной боли, который поможет вам понять, почему нужно позаботиться о ее правильном и своевременном лечении специалистами. [1]
    • Головная боль напряжения (гбн). Это наиболее распространенный вид головной боли. В большинстве случаев гбн развивается в течение времени по причине физического и эмоционального перенапряжения, и в итоге приводит к довольно длительным, от нескольких часов до нескольких дней, головным болям. Приступы гбн обычно причиняют боль, очень точно описываемую выражением «голова как в тисках зажата», хотя в некоторых случаях ее локализация может смещаться в любую точку головы вплоть до затылка. гбн может перейти в хроническую стадию, если ее источник вовремя не устранить. В таком случае она негативно влияет на общее состояние человека, вызывая повышенную утомляемость и тошноту, особенно при наличии у него хронической депрессии или тревожных расстройств. Для избавления от данного типа головной боли необходимы болеутоляющие препараты, отдых, и, конечно, ликвидация первопричины.
    • Головные боли, связанные с различными веществами или их отменой – третий по распространенности тип головной боли. Случается в результате побочных эффектов от принятия лекарственных препаратов или других веществ, или, наоборот, - в результате прекращения приема иных. Симптомы данного типа обычно схожи с гбн. Для лечения, очевидно, требуется всего лишь прекратить прием вызвавших такую реакцию препаратов. Возможно, облегчение не придет немедленно, но со временем боль ослабнет.
    • Головная боль при похмелье. К сожалению, не понаслышке знакомая многим из нас. Симптомы включают пульсирующую боль, тошноту и состояние общего недомогания. Пейте больше жидкости и не надейтесь на мгновенное избавление.
    • Головная боль при аллергии. Данный вид головной боли, является, как понятно из названия, симптомом аллергии, обыкновенно сезонной, поэтому часто сопровождается насморком и покраснением глаз. Для лечения необходимо принимать антигистаминные препараты; спросите в аптеке или у врача, какие из них лучше выбрать. Также головные боли могут быть следствием реакции организма на продукты, содержащие глутамат натрия, при этом сопутствующими симптомами является сдавленность лица, боль в груди, и жжение по всему телу, а сама боль пульсирующая. Нитриты и нитраты в мясных продуктах также вызывают головную боль различной степени интенсивности. Также головную боль может вызывать быстрое поедание мороженого или фруктового льда, вызывающее кратковременное охлаждение головного мозга.
    • Мигрень. У людей страдающих мигренью наблюдается сильная пульсирующая боль с сильной тошнотой и, иногда, рвотой. Существует мигрень с аурой, в виде визуальных, слуховых и тактильных галлюцинаций, или даже частичной потери зрения. Другие виды мигрени сопровождаются онемением и слабостью. Причин мигрени существует много, включая реакцию на продукты питания, стресс, гормональные изменения, травму, и, в некоторых случаях, генетику. Для лечения мигрени необходимо обратиться к врачу, который пропишет лечение и даст советы, как избежать повторения мигрени в будущем.
    • Кластерные головные боли. Относительно распространенный тип головной боли. Характеризуется острой болью позади глаза, и сопровождается нависшими веками, выделениями из носа и слезящимися глазами. Кластерные боли встречаются среди мужчин в четыре раза чаше, чем среди женщин, в категорию риска попадают подростки и мужчины среднего возраста. Приступы кластерной головной боли могут повторяться в течение недель или даже месяцев. Если вам кажется, что у вас именно данный тип головной боли, то немедленно обратитесь к врачу. Существует большое количество препаратов способных облегчить ваши симптомы.
    • Головные боли связанны с травмами и болезнями других органов. Синуситы, грипп и простуда, другие вирусные заболевания, жар, кашель, физические перегрузки, недоедание, зрительное напряжение, перенапряжения мышц шеи и спины, артрит и даже проблемы с зубами - все это может вызывать головные боли. При лечении, для каждого из этих случаев необходим индивидуальный подход, который сможет обеспечить только врач соответствующего профиля. Также головные боли могут быть вызваны длительным ношением аксессуаров, слишком туго сжимающих голову, например очками для плавания, или гребнем для волос. Очевидно, что в таком случае необходимо сменить эти вещи на более удобные, либо совсем от них избавиться.
    • Посттравматические головные боли. Если в ходе несчастного случая вы в результате удара, ушиба или столкновения получили травму головы, то головные боли вам практически обеспечены. Такие травмы очень опасны, так как запросто могут привести к сотрясению мозга, переломам костей черепа, внутреннему кровотечению и т.д. Очевидно, что в таких случаях, необходимо срочно звонить в скорую помощь. Также головные боли могут быть результатом, так называемого, посттравматического стрессового расстройства. В этом случае, учитывая ментальную природу заболевания, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру.
    • Аневризма. При аневризме человека поражает острая неожиданная боль, схожая с той, которая бывает при мигрени и кластерной головной боли и может сопровождаться стянутостью шеи, двоением в глазах и потерей сознания. При аневризме необходимо безотлагательно вызывать скорую медицинскую помощь. Для ее лечения используется в первую очередь хирургическое вмешательство и стабилизация кровяного давления.
    • Головная боль при опухолях. Это не самый распространенный тип головной боли, однако, если у вас есть малейшие подозрения, что это именно ваш случай, немедленно обратитесь к врачу. Симптомы, которые могут сопутствовать опухолям головного мозга, включают слабость и онемение конечностей, невнятную речь, приступы эпилепсии, изменение поведения и нарушение координации. Почти всегда, за исключением редких случаев, головную боль будет сопровождать один или несколько из этих симптомов.
    • Головная боль при высотной болезни. При высотной болезни может развиваться сильная головная боль, поражающая одно или оба полушария. Обычно, это происходит с альпинистами, не использующими дополнительный кислород на больших высотах. В данном случае, для избавления от головной боли, следуйте общим установкам по профилактике и лечению высотной болезни.
    • Другие типы головных болей. Существует много типов головных болей, плохо поддающихся диагностированию в домашних условиях, в таких случаях лучше не надеяться на самолечение, а сразу звонить врачу.
    Реклама

Советы

  • Уединитесь в тихой темной комнате. Примите удобную позу и сосредоточьтесь на своем дыхании, осторожно массирую виски.
  • После приема болеутоляющих прилягте на кровать или диван, - главное, чтобы вам было удобно. Это поможет вам легче переносить боль, пока анальгетики не подействуют. Не смотрите телевизор. Держите в зоне досягаемости стакан с водой. Выключите в комнате свет или задерните шторы, после чего закройте глаза и постарайтесь расслабиться, глубоко дыша. Не забудьте одеть что-нибудь удобное, чтобы снять лишнее напряжение.
  • Не пейте алкоголь и не курите.
  • Перед сном приложите ко лбу прохладный компресс.
  • Если у вас длинные волосы, то, при головной боли, лучше держать их распущенными.
  • Для отдыха выбирайте темное помещение, где слышны звуки природы.
  • Пейте больше жидкости. Иногда головная боль – это результат обезвоживания.
  • Охлаждайте воду перед употреблением.
  • Не стесняйтесь уединиться для отдыха. Пытаясь бодриться на показ перед окружающими, мучаясь от головной боли, – не самое мудрое решение. Лучше подождите, пока боль не отступит, и вернитесь, будучи уже в адекватном состоянии.
  • Пробуйте различные способы для борьбы с головной болью. Ни один из способов не универсален, а в некоторых случаях, признаки которых важно помнить, поможет лишь врач.
  • Вдумчиво проанализируйте ваш образ жизни, постарайтесь понять, что именно могло стать причиной вашей головной боли, и что стоит изменить, чтобы избежать ее в будущем. Аспекты, на которые стоит обратить внимание, включают еду, алкоголь, правильное освещение дома и на работе, физические нагрузки и упражнения, проблемы со сном, недавние перемены в жизни и т.д. Определив, что послужило первопричиной и, устранив ее, вы избавитесь не только от головных болей, но и других проблем со здоровьем, связанных со стрессом, перенапряжением и вредными привычками.
  • Помассируйте точку в основании большого и указательного пальцев руки. Это заставит сузиться кровеносные сосуды на лбу.
  • Если у вас хроническая мигрень, в придачу к рекомендациям вашего лечащего врача откажитесь от употребления продуктов питания провоцирующих приступы мигрени, таких как сыр и шоколад. Также старайтесь придерживаться здоровой диеты и регулярного режима дня, чтобы хорошо высыпаться.
  • Если вы часто страдаете от головных болей напряжения, держите в холодильнике еду быстрого приготовления. Это устранит, как минимум, один из источников стресса, а именно готовку, в случае очередного приступа боли, и позволит вам сконцентрироваться на отдыхе и лечении.
  • Заведите дневник для записей о вашей головной боли. Это поможет вам собрать информацию необходимую для определения обстоятельств, которые обычно сопутствуют приступам боли. Это может быть стресс на работе, употребление определенных продуктов питания, ссора с близким человеком, начало менструального цикла и т.д. Выяснив, что именно так негативно на вас влияет, вы сильно облегчите себе задачу борьбы с головной болью в будущем.
  • У некоторых людей приступы головной боли могут вызываться энергосберегающими лампами (клл). Если вам кажется, что вы из их числа, то установите дома и на рабочем месте альтернативные источники освещения.
  • Вотрите в виски «Звездочку». Содержащийся в ней ментол отвлечет ваши органы чувств, ослабив боль.
  • Вздремните в темной прохладной комнате.
Реклама

Предупреждения

  • Немедленно обратитесь к врачу, если ваша головная боль сопровождается хотя бы одним из следующих симптомов:
    • Боль сильная, как никогда.
    • Боль с переменным характером (к примеру, резкая, без перехода, смена интенсивности головной боли от слабой до очень сильной).
    • Боль обрывистая, необычная по ощущениям.
    • Неподдающаяся лечению боль, усиливающаяся с каждым днем.
    • Головная боль сопровождается болями в шее и сильным жаром (симптомы менингита).
    • Эпилептические припадки, конвульсии, рвота, светобоязнь, сыпь на теле, слабость во всем теле или только конечностях, поведенческие изменения.
  • Помните, что травмы головы – это не шутка. Даже, если вам кажется, что травма несерьезная и у вас нет никаких выраженных симптомов, все равно сходите в больницу на обследование.
  • Всегда используйте логику и здравый смысл, обращаясь к народным рецептам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-нибудь сомнения. Если вы все же решили рискнуть, но симптомы не проходят, а становятся только хуже, то прекращайте себя мучить и срочно обратитесь к врачу.
  • Иногда головная боль может быть побочным эффектом от приема лекарств, например, некоторых противозачаточных препаратов. Проконсультируйтесь с врачом, если заметили, что головные боли появились одновременно с началом приема каких-то медикаментов, и он поможет вам с поиском альтернатив.
  • С осторожностью принимайте препараты, продаваемые без рецепта - они также могут быть опасны. К примеру, передозировка парацетамола вызывает токсическое повреждение печени. Поэтому принимайте его только в допустимой дозировке, которая вы найдете в прилагаемой инструкции. Обычно она составляет не более 2-х таблеток по 500 мг в течение 6-и часов. Также рекомендуется воздержаться от алкоголя в таких случаях. Словом, всегда внимательно читайте инструкцию к любому препарату и ни в коем случае не превышайте допустимую дозу.
  • Воздержитесь от приема нспвп (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как аспирин, ибупрофен, диклофенак, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, несварение, язва или астма.

Источники и ссылки


Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8